Не только люди с пищевой аллергией должны знать о минных полях меню во время еды вне дома. Если вы пытаетесь похудеть, важно не поддаться этим соблазнам.
Не только крупногабаритные блюда могут испортить вашу диету – рестораны в целом выросли в размерах. Если вы не будете осторожны, U.S. Министерство сельского хозяйства предупреждает, что лишние калории в типичном обеде в ресторане могут означать прибавку в два фунта в год для тех, кто ест вне дома только раз в неделю. И год за годом эти фунты действительно могут расти.
За завтраком откажитесь от невероятных омлетов. Яйца – полезный вариант при любом приеме пищи, но блюда, в которых их добавляют сыр, колбасы и другие продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, могут превратить простое 80-калорийное яйцо в блюдо с более чем 1000 калориями.
Держитесь подальше от негабаритных порций мяса. Нежирное филе весом 3 унции – хороший выбор, но этот соблазнительный кусок свежего ребра весом 16 унций обеспечивает 1400 калорий даже до того, как вы добавите все обрезки.
Паста и белковые блюда могут более чем вдвое калорийнее блюдо из пасты с простым соусом или жареной куриной грудки, и даже больше, если их задушить сыром или сливочным соусом.
А "личный" Пицца звучит как разумная порция, но в ней может быть гораздо больше калорий, чем в одном липком ломтике, особенно если положить сверху ассорти вяленого мяса.
Куриные крылышки – одна из худших составляющих, потому что 75 процентов калорий поступают из жирной кожи и панировки, а также содержат мало белка.
Если вам нравится какое-либо из этих блюд, приготовьте их дома, где вы можете контролировать ингредиенты и размер порций.