Новое исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) связывает недосыпание (шесть часов или меньше) и слишком много сна (10 часов и более) с хроническими заболеваниями, включая ишемическую болезнь сердца, диабет, тревогу и ожирение. взрослые от 45 лет и старше. Американская академия медицины сна (AASM) призывает пациентов, страдающих этими распространенными хроническими заболеваниями, поговорить с врачом по медицине сна, который может оценить их режим сна.
"Очень важно, чтобы взрослые старались спать от семи до девяти часов каждую ночь, чтобы получить пользу от сна для здоровья, но это особенно верно для тех, кто борется с хроническим заболеванием," сказал доктор. M. Сафван Бадр, президент AASM. "Распространенные заболевания сна, в том числе апноэ во сне и бессонница, часто возникают у людей с хроническими заболеваниями и могут мешать вам крепко спать. Так что, если вы просыпаетесь в изнеможении, поговорите с терапевтом, чтобы узнать, есть ли проблема. Если у вас диагностировано нарушение сна, его лечение может значительно улучшить симптомы болезни и качество вашей жизни."
"Некоторые взаимосвязи между нездоровой продолжительностью сна и хроническими заболеваниями частично объяснялись частыми психическими расстройствами и ожирением," сказала соавтор исследования Джанет Б. Крофт, доктор философии, старший эпидемиолог хронических заболеваний отдела здоровья населения CDC. "Это говорит о том, что врачам следует подумать о мониторинге психического здоровья и массы тела в дополнение к здоровью сна пациентов с хроническими заболеваниями."
В исследовании, опубликованном в октябрьском выпуске Journal Sleep, люди, которые не спят, сообщили о более высокой распространенности ишемической болезни сердца, инсульта и диабета, помимо ожирения и частых психических расстройств, по сравнению с теми, кто спит по семь-девять часов без сна. в среднем за 24 часа. То же самое справедливо и для тех, кто долго спит, и ассоциации с ишемической болезнью сердца, инсультом и диабетом были еще более выражены при большем количестве сна.
"Более длительный сон не обязательно означает, что вы хорошо спите. Важно понимать, что и качество, и количество сна влияют на ваше здоровье," сказал Бадр. "Здоровый, сбалансированный образ жизни не ограничивается диетой и фитнесом; когда и как вы спите, так же важно, как то, что вы едите или как вы тренируетесь."
В исследовании приняли участие более 54000 участников в возрасте 45 лет и старше в 14 штатах. Почти треть участников (31 процент) были идентифицированы как спящие недолго, что означает, что они спали в среднем шесть часов или меньше. Более 64% участников были классифицированы как люди, спящие оптимально, и только 4% участников спали долго.