Когда наступает летнее время, вы прыгаете вперед и получаете час дневного света. Но вы также теряете час сна.
Доктор. Бринн Дредла, невролог сна Mayo Clinic, объясняет, почему это, казалось бы, небольшое изменение может существенно повлиять на ваше тело.
"Нам труднее прыгнуть вперед, чем отступить," говорит доктор. Дредла.
Доктор. Дредла говорит, что час может показаться не таким уж большим, но он может оказать довольно сильное влияние на наши тела.
"Если кто спит с 10 р.м. до 6 а.м. а затем мы мчимся вперед, в понедельник утром нас просят вести машину, когда мы обычно должны спать," она говорит. "Так что это может иметь большое влияние, потому что наше тело считает, что оно должно спать, когда мы просим его выполнить довольно сложную задачу."
Доктор. Дредла говорит, что это похоже на смену часовых поясов, когда вы летите в Европу и внезапно на несколько часов опережаете то время, которое ваше тело думает.
Внутренние часы вашего тела или циркадный ритм больше не соответствуют внешним часам, что заставляет нас чувствовать себя вялыми и затуманенными.
"И обычно проходит два дня, прежде чем мы сможем вернуться к нашему обычному распорядку дня," Доктор. Дредла говорит.
Она предлагает подготовиться к перемене, начиная примерно за два-три дня до перехода на летнее время, ложиться спать на 15 минут раньше и вставать на 15 минут раньше. Таким образом, ваше тело будет более медленным и более постепенным приспосабливаться к раннему пробуждению.