Британские исследования показывают, что важно количество часов ходьбы в неделю, а не скорость.
Пожилые мужчины могут снизить риск инсульта, ежедневно совершая прогулку. И эта прогулка не должна быть особенно быстрой, сообщают британские исследователи.
Новое исследование предполагает, что ходьба в течение часа или двух может снизить риск инсульта на целую треть, а ежедневная ходьба в течение трех или более часов может снизить риск на две трети.
"Инсульт является основной причиной смерти и инвалидности, и важно найти способы предотвращения инсульта, особенно у пожилых людей, относящихся к группе высокого риска," сказала ведущий исследователь Барбара Джефферис, старший научный сотрудник отдела первичной медико-санитарной помощи и здоровья населения Лондонского университетского колледжа.
Это исследование предполагает, что ведение активного образа жизни, в частности ходьба, может предотвратить инсульт у пожилых людей, сказала она.
"Привыкание ходить каждый день хотя бы в течение часа может защитить от инсульта," Джефферис сказал. "Прогулка может быть связана с транспортом, например, для выполнения поручений и походов в магазины, прогулок в помещении, а также прогулки для отдыха, например, прогулки по парку."
Более того, кажется, неважно, как быстро человек ходит. Она сказала, что просто ходьба делает свое дело, независимо от темпа.
Отчет был опубликован ноя. 14 в интернет-издании журнала Stroke.
Доктор. Ральф Сакко, заведующий кафедрой неврологии Медицинской школы Миллера при Университете Майами, сказал, что это еще одно исследование, подтверждающее пользу физических упражнений для предотвращения инсульта.
Сакко сказал, что физическая активность в целом, а не только ходьба, важна для снижения риска инсульта как для мужчин, так и для женщин.
"Все формы физической активности, включая ходьбу, могут способствовать идеальному здоровью [сердца] и снизить риск инсульта," он сказал.
Автор исследования Джефферис также высказался за различные виды деятельности.
"Мы знаем, что физическая активность оказывает положительное влияние на широкий спектр психических и физических последствий для здоровья," она сказала. "Старайтесь уделять 150 минут умеренной физической активности в неделю, включая ходьбу в быстром темпе или легкое садоводство, или 75 минут в неделю энергичных занятий, таких как бег трусцой или теннис … защитит от болезней сердца и диабета, а также от инсульта."
Хотя исследование обнаружило связь между большей продолжительностью ходьбы в неделю и более низким риском инсульта у мужчин, оно не установило причинно-следственной связи.
Для исследования команда Джеффериса собрала данные о почти 3500 здоровых мужчинах в возрасте от 60 до 80 лет, которые принимали участие в более крупном исследовании сердца, в котором участвовали 24 британских города. Мужчин спрашивали, как далеко они ходили каждую неделю.
Исследователи разделили мужчин на пять групп: те, кто ходил от нуля до трех часов в неделю, от четырех до семи часов в неделю, от восьми до 14 часов в неделю, от 15 до 21 часа в неделю и более 22 часов в неделю.
Исследователи обнаружили, что в течение следующих 10 лет мужчины, которые ходили от восьми до 14 часов в неделю, снизили риск инсульта примерно на треть по сравнению с мужчинами, которые ходили от нуля до трех часов в неделю.
Они обнаружили, что для мужчин, которые ходят более 22 часов в неделю, риск инсульта снизился примерно на две трети.
Согласно отчету, среди всех мужчин 42 процента ходили более восьми часов в неделю, а 9 процентов ходили более 22 часов в неделю.
У мужчин, которые ходили от нуля до трех часов в неделю, частота инсультов составляла 80 на 1000 мужчин старше 10 лет. Между тем, у тех, кто ходил от 8 до 14 часов в неделю, частота инсультов составляла 55 на 1000 мужчин, говорят исследователи.
Польза ходьбы была очевидна независимо от того, насколько быстро шли мужчины. "Защитные эффекты увеличения времени ходьбы от риска инсульта не объяснялись различиями в темпе ходьбы," Джефферис сказал.