Результаты пилотного исследования показывают, что вмешательство в сон и йогу имеет многообещающие эффекты в отношении улучшения нарушений сна, нарушений сна и поведения во сне.
Проблемы со сном очень распространены в сообществах с низким доходом, но часто недооцениваются и не получают лечения, и часто связаны с поведением во сне, стрессом и неблагоприятными условиями окружающей среды. В этом исследовании изучается, как эффективно проводить просвещение по вопросам здоровья сна и заниматься йогой в недостаточно представленных сообществах.
"Мы были воодушевлены увидеть значительное улучшение качества сна и дневного функционирования, о котором сообщают сами люди, после вмешательства по гигиене сна и йоге, несмотря на короткий период вмешательства в этом пилотном исследовании" сказала Кристин Спадола, доктор философии.D., докторант в Гарвардской медицинской школе и больнице Бригама и женщин в Бостоне, штат Массачусетс. "Мы обнаружили, что многие из наших участников изначально не были осведомлены о некоторых фундаментальных принципах поведения, которые включают гигиену сна или здоровый сон, но были рады видеть их готовность вносить изменения для улучшения сна и их энтузиазм по отношению к занятиям йогой."
Взаимодействуя на всех уровнях с членами сообщества, исследовательская группа смогла разработать методику оздоровления сна и йоги, которая предлагала контент, актуальный для участников и был удобен для участников. Групповые занятия проводились в общественных комнатах в двух больших жилых домах для малоимущих в Бостоне, обеспечивая легкий доступ для жителей.
"Некоторые участники сообщили, что впервые смогли глубоко расслабиться в результате занятий йогой," сказал Спадола. "Учитывая, что стресс лежит в основе плохого сна, а также многих хронических заболеваний, мы остались очень довольны этим результатом."
Было проведено пилотное исследование комбинированного вмешательства, касающегося здоровья сна и йоги, среди расово / этнически разных взрослых, проживающих в жилищных сообществах с низким доходом, которые сообщили, что спали менее 6 часов в сутки (n = 23). Шестинедельное вмешательство состояло последовательно из: одного группового занятия по оздоровлению сна, проводимого экспертом по сну (1 час), одного сеанса телефонного коучинга (15 минут) и четырех еженедельных 1-часовых занятий йогой.
Участники завершили оценку как до, так и после вмешательства, которая включала стандартизованные измерения сна и благополучия, такие как краткие формы PROMIS для нарушений сна и нарушений сна, Индекс гигиены сна и подтвержденные оценки стресса и настроения.
Средний возраст участников был 41 год.4 года; 80.7 процентов составляли женщины; 61.5 процентов определились как неиспаноязычные черные и менее 20 процентов имели высшее образование. Результаты показали значительное улучшение продолжительности сна до и после вмешательства (5.3 ± 0.9 часов / ночь против 7.2 ± 1.7 часов / ночь [p =.02]), нарушение сна (p =.002), нарушение сна (p =.002) и поведение во сне, связанное со здоровьем (p =.021).
Посещаемость (100% прошли просвещение по вопросам здоровья сна; 47.8 процентов посещали по крайней мере 2 из 4 занятий йогой), оценки результатов вмешательства (73.7 процентов оценили сеанс обучения сну как полезный или очень полезный; 63.2% полностью согласны с тем, что занятие йогой оставило их расслабленными и менее напряженными), а качественные данные подтверждают приемлемость вмешательства.
По словам авторов исследования, это вмешательство в сон может быть доставлено непосредственно в жилые районы малообеспеченного населения и обещает высокую степень восприятия и устойчивости.
"Наша работа предполагает, что вмешательство, основанное на информированности сообщества, направленное на устранение социально-контекстных барьеров для участия и приверженности, а также партнерство с лидерами и учреждениями местных сообществ, могут значительно повлиять на поведение в отношении здоровья, например на улучшение сна," сказал Спадола.
Старшие авторы исследования, доктора. Сюзанна Бертиш и Сьюзан Редлайн в настоящее время проводят более крупное рандомизированное контролируемое исследование, чтобы проверить дополнительную ценность йоги над гигиеной сна.