Игроки младшей лиги регби ложатся спать позже, чем их старшие коллеги, и поэтому рискуют зажечь свечу с обоих концов, если это не будет учтено в их распорядке дня.
Аспирант Джонпол Кайя из Школы движений человека и диетологии Университета Квинсленда сравнил режимы сна младших и старших классов Брисбен Бронкос с целью выявления последствий для высокой производительности.
"Мы наблюдали за сном в течение типичной недели сезона лиги регби и обнаружили, что юные спортсмены ложатся спать позже, просыпаются позже и демонстрируют большую разницу в это время, чем их старшие коллеги," Г-н Кайя сказал.
"Старшие игроки обычно ложились спать сразу после 22:00, а младшие игроки ложились спать ближе к 23:00.
"Точно так же утром спортсмены старшего возраста просыпались незадолго до 6 часов утра.30 утра, а юные спортсмены проснулись ближе к 7.30 утра."
Исследование будет использовано для предоставления рекомендаций практикующим специалистам, работающим с подростками и молодыми взрослыми спортсменами.
"Учитывая склонность юных спортсменов ложиться спать поздно вечером, практикующие, работающие с этими группами, должны осознавать потенциальные проблемы, связанные с планированием тренировок на раннее утро," Г-н Кайя сказал.
"Если эта стратегия неизбежна, что может иметь место при обучении перед школой, тогда можно запланировать вмешательства для максимального улучшения сна.
"Это может включать планирование дневного сна и использование стратегий, помогающих уснуть ночью, таких как распорядок дня перед сном и отказ от использования электронных устройств перед сном."
Это первое исследование, в котором изучается вариабельность как средство для лучшего понимания сна среди спортсменов
"Предыдущая работа обычно усредняла сон за несколько ночей, чтобы получить среднюю оценку сна," Г-н Кайя сказал.
"Хотя это хороший подход, позволяющий получить базовое представление о сне, ему не хватает изощренности, чтобы дать представление о том, как сон меняется в течение нескольких ночей, – фактор, который считается ключом к хорошему сну.
"Из предыдущих исследований мы знаем, что повышенный уровень непостоянного сна неблагоприятен и может нарушить наши биологические ритмы."
Г-н Кайя является специалистом по производительности для партнеров UQ, Brisbane Broncos, и членом исследовательской группы Школы движения человека и наук о питании UQ.
Он работает со спортсменами над несколькими проектами, включая анализ путей развития, значения спортивного питания и методов послематчевого восстановления.
Исследование было опубликовано в Международном журнале Chronobiology.