По данным исследования Национального института здравоохранения, хотя большинство людей набирают всего около фунта веса во время курортного сезона, этот фунт может никогда не исчезнуть, что увеличивает вероятность ожирения или ожирения и связанных с этим проблем со здоровьем. Диетологи из Университета Миссури рекомендуют семьям придерживаться здорового питания и физических упражнений во время курортного сезона, начинающегося с Дня благодарения.
Донна Мерле, зарегистрированный диетолог и консультант Департамента питания и физиологии физических упражнений, напоминает людям, что нужно подумать о том, что они чувствуют, когда едят здоровую пищу и ведут физическую активность, чтобы они с большей вероятностью продолжили такое поведение во время праздничного стресса и холода. предлагать удобные оправдания. По ее словам, самочувствие – отличный мотиватор.
"Люди могут продолжать свои здоровые привычки, зная о своем выборе продуктов питания за столом в День благодарения и определяя временные обязательства, которые могут нарушить их регулярный график упражнений," Mehrle сказал. "Выбор разных способов общения может быть отличной стратегией. Играть в футбольный флаг или участвовать в забеге на 5 км всей семьей, а не устраивать очередной большой ужин или телемарафон, – это приятные способы включить физическую активность в День благодарения."
Синди Деблау, зарегистрированный диетолог и консультант Департамента питания и физиологии физических упражнений, предлагает советы по проведению здоровых празднований Дня благодарения в школах. По ее словам, родители и учителя могут помочь детям развить здоровые привычки, давая им возможность делать правильный выбор.
"На вечеринках в классе попробуйте сместить акцент с еды, спланировав веселые занятия, такие как рисование тыкв или представление в честь Дня Благодарения," Deblauw сказал. "Обычно вечеринки запоминаются для детей не еда, а занятия. Когда подают еду, убедитесь, что вам предоставлены здоровые продукты, такие как фрукты и овощи, и ограничьте количество продуктов с высоким содержанием сахара и жира."
Эксперты MU по питанию предлагают дополнительные советы для более здорового Дня благодарения:
Если вы злоупотребляете, старайтесь сохранять перспективу. Один день переедания не заставит вас набрать вес, поэтому на следующий день планируйте вернуться на правильный путь, придерживаясь здорового питания и регулярно занимаясь физическими упражнениями. Дополнительные советы по проведению здоровых и недорогих праздничных мероприятий можно найти на сайте http: // www.миссуриемьи.org / features / foodarticles / праздники.htm.