(Medical Xpress) – Напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, являются лучшим выбором для многих людей, но слишком много кофеина может вызвать нервозность и проблемы со сном.
Программное приложение Caffeine Zone, разработанное исследователями из Пенсильвании, может помочь людям определить, когда кофеин может дать им психологическую поддержку, а когда он может повредить их режиму сна. Программное обеспечение берет информацию об использовании кофеина и объединяет ее с информацией о влиянии кофеина, чтобы построить график того, как кофеин повлияет на пользователей с течением времени.
"Многие люди не понимают, как уровень кофеина в крови повышается и как понижается," сказал Фрэнк Риттер, профессор информационных наук и технологий, психологии, информатики и инженерии. "Важно понимать эффект, который может иметь кофеин на этих различных уровнях."
Риттер, который работал с Куо-Чуан (Мартин) Йе, доцентом кафедры информатики и инженерии, сказал, что если человек быстро выпьет чашку кофе, он испытает всплеск умственной активности, но достаточное количество препарата может задержаться в организме. кровоток, чтобы вызвать проблемы со сном через несколько часов.
Исследователи использовали рецензируемые исследования в качестве исходных данных, чтобы определить, что люди, пьющие кофеин, у которых в кровотоке содержится от 200 до 400 миллиграммов кофеина, находятся в оптимальной зоне умственной активности. Для сна исследователи установили нижний порог в 100 миллиграммов. У пьющих могут возникнуть проблемы со сном, если они останутся выше этого уровня.
Исследователи, которые сообщили о своих результатах на Международной конференции по расширенному познанию в 2011 году, заявили, что люди, которые слишком быстро пьют слишком много кофеина, могут столкнуться с другими проблемами. Повышенный уровень кофеина выше оптимального может вызвать тошноту и нервозность.
Поддержание правильного баланса кофеина важно для многих работников. Например, моряки на подводных лодках должны внимательно следить за своим режимом сна, потому что их режим сна и бодрствования меняется каждый день, сказал Риттер.
"Если они и другие, кто пьет кофе, чтобы не заснуть, выпивают слишком много кофе в одну смену, у них могут быть проблемы со сном," сказал Риттер. "Итак, на следующий день они выпьют еще больше кофе и будут иметь еще больше проблем со сном."
Чтобы отобразить эффект кофеина с помощью приложения, пьющие вводят информацию о том, сколько кофеина они выпили или планируют выпить, и когда они планируют выпить напиток с кофеином. Они также могут добавить, как быстро они пьют напиток.
Приложение также может помочь людям определить, когда изменить свои привычки к кофеину, чтобы они могли выбрать напиток без кофеина или смешать кофе с кофеином и кофе без кофеина.
Приложение доступно в iTunes бесплатно с рекламой и для покупки без рекламы. Работает только на устройствах Apple – iPhone, iPod Touch и iPad.