Если вы хотите похудеть, больше спите. В новой статье, опубликованной в текущем выпуске журнала Obesity Reviews, исследователь из Мичиганского университета Майкл Сивак представляет расчеты, показывающие, что замена одного часа неактивного бодрствования – например, просмотра телевизора – сном может привести к снижению потребления калорий на 6 процентов.
«Потребление калорий в обществе с легкодоступной едой, вероятно, будет примерно пропорционально количеству часов бодрствования», – сказал Сивак, руководитель отдела человеческого фактора Научно-исследовательского института транспорта UM. «Заменяя один час бодрствования на сон, мы отказываемся от значительного потребления пищи из-за уменьшения возможности есть.”
Сивак говорит, что человек, который спит семь часов в сутки и потребляет 2500 калорий в течение оставшихся 17 часов дня, может сократить 147 калорий, просто поспав лишний час вместо просмотра телевизора. Он подсчитал, что такое снижение калорийности приведет к снижению веса тела примерно на 14 фунтов в год.
«Недавние исследования показали, что уровни гормонов лептина и грелина опосредуют связь между недостатком сна и увеличением веса. Но это может оказаться только частью истории », – сказал он. «Поведенческая, негормональная связь между сном и весом – еще одна возможная связь.
«Поскольку значительная часть населения имеет избыточный вес и добровольно недосыпает, замена некоторой сидячей деятельности сном может предложить практическое поведенческое решение для значительной части населения с избыточным весом.”
Источник: Мичиганский университет