Согласно обширному обзору литературы, опубликованному сегодня в журнале Pediatrics, их мозг, режим сна и даже глаза все еще развиваются, поэтому дети и подростки особенно уязвимы к разрушающим сон эффектам экранного времени.
"Подавляющее большинство исследований показывают, что дети и подростки, которые потребляют больше экранных носителей, чаще испытывают нарушения сна," говорит первый автор Моник ЛеБуржуа, доцент кафедры интегративной физиологии в CU Boulder. "В этой статье мы хотели сделать еще один шаг, проанализировав исследования, которые также указывают на причины, по которым цифровые медиа негативно влияют на сон."
Из более чем пяти десятков исследований, посвященных молодежи в возрасте от 5 до 17 лет со всего мира, 90 процентов обнаружили, что больше экранного времени связано с задержкой отхода ко сну, меньшим количеством часов сна и более низким качеством сна, сообщают авторы.
В документе отмечается, что биологические, неврологические и экологические факторы играют роль: поскольку их глаза не полностью развиты, дети более чувствительны, чем взрослые, к воздействию света на внутренние биологические часы.
"Свет – главный хронометрист нашего мозга," ЛеБуржуа говорит, объясняя, что когда свет попадает на сетчатку глаза в вечерние часы, он производит каскад сигналов в циркадную систему, чтобы подавить стимулирующий сон гормон мелатонин, задерживая сонливость и сдвигая время биологических часов. "Мы знаем, что у молодых людей зрачки больше, а их линзы более прозрачны, поэтому их воздействие и чувствительность к этому свету даже больше, чем у людей старшего возраста."
Авторы указывают на одно исследование, которое показало, что когда взрослые и дети школьного возраста подвергались воздействию одинакового количества и интенсивности света, уровень мелатонина у детей упал вдвое больше. Исследования также показали, что коротковолновые "синий свет"- широко распространен в портативной электронике – особенно эффективен в подавлении мелатонина.
В "психологическая стимуляция" цифровых медиа также могут сыграть роль в саботаже сна, отмечают авторы. "Будь то воздействие агрессивных СМИ, увлекательная игра или обмен текстовыми сообщениями с друзьями, все эти взаимодействия усиливают когнитивное возбуждение, что, в свою очередь, может уменьшить сонливость," ЛеБуржуа говорит.
"Цифровые медиа и сон в детстве и подростковом возрасте" – одна из 22 статей, включенных в первый в сегодняшнем выпуске журнала Pediatrics, посвященная экранному времени и здоровью молодежи. Помимо обобщения прошлых исследований, в этих документах также устанавливаются цели для будущих исследований, в том числе изучение влияния экранного времени на сон и внутренние биологические часы у детей ясельного и дошкольного возраста.
"Сфера цифровых медиа развивается так быстро, что нам нужны наши исследования, чтобы наверстать упущенное, просто чтобы ответить на некоторые основные вопросы," говорит доктор. Пэм Херст-Делла Пьетра, основательница некоммерческой организации Children and Screens, которая помогла решить проблему.
Недавний отчет Commonsense Media показал, что с 2011 года использование мобильных медиа-устройств среди маленьких детей утроилось: дети до 8 лет используют их 48 минут в день, а многие родители включают цифровые медиа в распорядок сна, чтобы успокоить детей перед сном.
Этим летом LeBourgeois запустил пятилетнюю программу стоимостью 2 доллара США.5-миллионное исследование, финансируемое Национальным институтом здравоохранения, в котором ее исследовательская группа, включая студентов CU Boulder, посещает дома семей-добровольцев, подвергает детей воздействию света различной интенсивности и собирает образцы слюны для измерения изменений уровня мелатонина и времени биологических часов.
В конечном итоге, она считает, что исследование покажет, насколько мало света требуется, чтобы повлиять на сон и циркадные ритмы у маленьких детей, и приведет к научно обоснованным рекомендациям для родителей и производителей устройств.
"Дошкольные годы – очень сложный период развития, в течение которого использование цифровых медиа становится все более и более распространенным," она говорит. "Мы многого не знаем о том, как он влияет на сон и биологические часы у маленьких детей."