Новое исследование, опубликованное в The Journal of Physiology, проливает свет на влияние ночного света на процессы внутренних часов организма. Это важно для тех, у кого плохой сон, например для сменных рабочих, и может помочь улучшить лечение депрессии.
В организме есть внутренние часы, которые заставляют различные физиологические процессы колебаться в 24-часовых циклах, называемых циркадными ритмами, которые включают ежедневные изменения сонливости. …
Согласно обширному обзору литературы, опубликованному сегодня в журнале Pediatrics, их мозг, режим сна и даже глаза все еще развиваются, поэтому дети и подростки особенно уязвимы к разрушающим сон эффектам экранного времени.
"Подавляющее большинство исследований показывают, что дети и подростки, которые потребляют больше экранных носителей, чаще испытывают нарушения сна," говорит первый автор Моник ЛеБуржуа, доцент кафедры интегративной физиологии в CU Boulder. "В этой статье мы хотели сделать еще один шаг, проанализировав исследования, которые также указывают на причины, по которым цифровые медиа негативно влияют на сон."
…
Дети особенно уязвимы для нарушения сна из-за электроникиПодробнее »
Доктор. Карин Эссер – профессор физиологии в Университете Кентукки. Она специализируется на нацеливании на циркадные ритмы для оптимизации здоровья и руководит Центром биологии мышц.
Когда мы сбрасываем наши часы на летнее время, это хорошая возможность подумать и о наших биологических часах. Наши тела естественным образом работают в соответствии с 24-часовыми циклами, называемыми циркадными ритмами, которые реагируют на внешние сигналы, такие как время света и темноты, прием пищи и физическая активность. …
Регулировка биологических часов при изменении времениПодробнее »
Согласно исследованию безопасности дорожного движения QUT, яркий свет в сочетании с кофеином может улучшить ходовые качества и бдительность молодых водителей, хронически лишенных сна.
Д-р Шамси Шекари, из Центра исследования аварий QUT & Безопасность дорожного движения – Квинсленд (CARRS-Q) представила свои выводы на Международной конференции по психологии дорожного движения и транспорта, прошедшей в Брисбене на прошлой неделе в 2016 году. …
Доктор. Алон Авидан, профессор неврологии и директор Центра расстройств сна Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, предлагает следующие советы по улучшению сна: