Согласно новому исследованию Университета Колорадо в Боулдере, время отхода ко сну, которое вы выбираете для своего малыша, может быть не синхронизировано с его или ее внутренними биологическими часами, что может создавать трудности для детей, пытающихся устроиться на ночь.
В исследовании было определено время, когда гормон мелатонин повышался вечером, указывая на начало биологической ночи, в группе из 14 детей ясельного возраста, чей сон также изучался в течение шести дней. Исследование показало, что малышам с более поздним временем подъема мелатонина требуется больше времени, чтобы уснуть после того, как их уложили спать, сказала доцент CU-Boulder Моник ЛеБуржуа.
"Существует относительно мало исследований о том, как физиология малышей может способствовать возникновению проблем со сном," сказал ЛеБуржуа, преподаватель кафедры интегративной физиологии, который руководил новым исследованием. "Сон в неправильное время «биологических часов» приводит к проблемам со сном, таким как бессонница, у взрослых."
По словам ЛеБуржуа, в то время как взрослые сами выбирают время отхода ко сну, у малышей редко бывает такая возможность. "Это исследование является первым, показывающим, что несоответствие между временем отхода ко сну, выбранным родителями малышей, и повышением выработки мелатонина в вечернее время увеличивает вероятность возникновения у них трудностей в ночное время," сказал ЛеБуржуа.
Результаты важны, потому что около 25 процентов детей ясельного и дошкольного возраста имеют проблемы с засыпанием после сна, сказал ЛеБуржуа. Нарушение вечернего сна может включать трудности с засыпанием, сопротивление перед сном, истерики и эпизоды, известные как "занавес звонки" которые проявляются как крик из постели или выход из спальни, часто неоднократно, для другой истории, стакана воды или похода в туалет, сказала она.
Согласно исследованию, дети младшего возраста с более длинными интервалами между началом ночного выброса мелатонина и последующим отходом ко сну, как сообщают их родители, засыпают быстрее и снижают сопротивление перед сном.
Статья на эту тему была опубликована в этом месяце в журнале Mind, Brain and Education. Соавторами были директор детской больницы Цюрихского университета Оскар Дженни и доцент CU-Boulder Кеннет Райт-младший. Национальный институт психического здоровья финансировал исследование.
Проблемы со сном в раннем детстве являются предиктором более поздних эмоциональных и поведенческих проблем, а также плохой когнитивной функции, которая может сохраняться в более позднем детстве и подростковом возрасте. Кроме того, по ее словам, родители маленьких детей с проблемами сна часто сообщают о повышенных трудностях со сном, что может вызвать хроническую усталость и даже разлад в браке.
"Следующим естественным шагом является оптимизация наших знаний о взаимодействиях между физиологией и окружающей средой, чтобы лучше понять, как возникают проблемы, такие как сопротивление перед сном, и как они поддерживаются," ЛеБуржуа сказал.
Исследования на подростках и взрослых показали, что воздействие света в вечернее время может замедлить начало выработки мелатонина. По ее словам, вопрос о том, можно ли отодвинуть более позднее повышение уровня мелатонина у некоторых детей ясельного возраста на более раннее время, ограничив вечерний свет или увеличив воздействие утреннего света.
"Мы считаем, что вооружение родителей знаниями о биологических часах может помочь им сделать оптимальный выбор в отношении действий своего ребенка перед сном, перед сном и его или ее спальной среды," ЛеБуржуа сказал.
Для исследования исследовательская группа набрала 14 семей в Провиденсе, Род-Айленд.я., у каждого из которых был ребенок в возрасте от 30 до 36 месяцев, который спал не менее 10.5 часов каждую ночь и дневной сон продолжительностью не менее 45 минут. Образцы слюны, содержащие уровни мелатонина у детей, собирались каждые 30 минут в течение шести часов за один вечер перед сном.
Время появления мелатонина варьировалось среди 14 исследованных малышей, что означает "Руки" на индивидуальных часах, которые велят каждому быть готовым ко сну в разное время вечера, – сказала она.
Слюну собирали, заставляя малышей жевать сухие зубные ватные валики, которые затем "закрученный" на месте в небольшой центрифуге. Чтобы получить множество образцов слюны у ребенка за один вечер, требуется команда из трех исследователей, называемых "спящие феи" имеет опыт в выдуманных играх, чтении и поделках.
Поскольку свет подавляет уровень мелатонина, образцы слюны были собраны в домах семей после того, как они были преобразованы в "пещеры" заклеив окна темным пластиком, установив диммеры и поставив маловаттные лампочки.
Среднее начало мелатонина вечером у малышей произошло примерно в 7:40 p.м., который произошел примерно за 30 минут до отхода ко сну, выбранного родителями, сказал ЛеБуржуа. В среднем малыши засыпали примерно через 30 минут после отхода ко сну. "Непрактично определять уровень мелатонина у каждого ребенка," ЛеБуржуа сказал. "Но если ваш ребенок не хочет ложиться спать или у него проблемы с засыпанием, вполне вероятно, что он или она физиологически не готовы ко сну в это время."
Исследование показало, что нескольким малышам, которых уложили спать до того, как у них повысился уровень мелатонина, потребовалось 40-60 минут, чтобы заснуть. "Для этих малышей длительное лежание в постели без сна может привести к ассоциации, что кровать вызывает возбуждение, а не сон," она сказала. "Этот тип реакции может со временем повысить риск бессонницы у детей на протяжении всей жизни."
Малыши носили специальные наручные часы для измерения активности, что позволяло исследователям объективно оценивать их сон. Они также собрали субъективные данные родителей о сопротивлении малышей перед сном и легкости или трудностям засыпания.
Исследование 2012 года, проведенное ЛеБуржуа, показало, что малыши проявляют больше беспокойства, меньше радости и интереса и хуже понимают, как решать проблемы, когда они пропустили свой обычный дневной сон, по сравнению с тем, когда они спали. Эти результаты свидетельствуют о том, что дети, которые недосыпают, не получают положительного жизненного опыта и имеют проблемы с повседневными проблемами.
ЛеБуржуа в настоящее время имеет 10 студентов, работающих в ее лаборатории CU-Boulder. "Вклад студентов в исследования, проводимые в моей лаборатории, огромен," она сказала. "Они не только выполняют большую часть сбора данных, но также участвуют в анализе, интерпретации и представлении наших результатов научным и непрофессиональным сообществам. Их любовь к науке, открытиям и совместной работе в команде меня постоянно вдохновляет."