Воспалительные процессы происходят по всему телу, основная функция которых заключается в ускорении заживления после травм. Однако в случае чрезмерной активности эти воспалительные процессы также могут повредить организм разными способами и могут способствовать сердечным заболеваниям, инсульту, некоторым видам рака и другим серьезным медицинским проблемам.
Стресс, в том числе нарушение сна, является основным фактором воспаления в организме. Бессонница, одно из наиболее распространенных нарушений сна, связано с повышенным риском депрессии, сопутствующих заболеваний и смертности.
Новое исследование, опубликованное в текущем выпуске журнала Biological Psychiatry, сообщает, что лечение бессонницы с помощью когнитивно-поведенческой терапии или медитации движения тай-чи снижает уровень воспаления у пожилых людей старше 55 лет.
"Поведенческие вмешательства, нацеленные на сон, уменьшают воспаление и представляют собой третий столп, наряду с диетой и физической активностью, для укрепления здоровья и, возможно, снижения риска возрастных заболеваний, включая депрессию," сказал доктор. Майкл Ирвин, который проводил эту работу вместе со своими коллегами из Центра психонейроиммунологии Казинса при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.
Для этого исследования ученые набрали 123 пожилых человека с бессонницей, которые были рандомизированы для получения одного из трех типов занятий: когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, медитации движения тай-чи или семинара по сну (контрольное условие).
Они обнаружили, что лечение нарушения сна с помощью когнитивно-поведенческой терапии бессонницы уменьшает симптомы бессонницы, снижает уровень системного маркера воспаления, называемого С-реактивным белком, и обращает вспять активацию молекулярных воспалительных сигнальных путей. Эти преимущества сохранялись на протяжении 16-месячного периода наблюдения за исследованием.
Также было обнаружено, что тай-чи, вмешательство в образ жизни, направленное на стресс, который может привести к бессоннице, уменьшает воспаление за счет уменьшения выраженности воспаления на клеточном уровне и отмены активации воспалительных сигнальных путей. Уменьшение клеточного воспаления также сохранялось в течение 16 месяцев наблюдения.
Участники, назначенные на семинары по сну, не показали значительных изменений маркеров воспаления, как и ожидалось.
Эти результаты представляют собой основанную на фактических данных молекулярную структуру, позволяющую понять, как поведенческие вмешательства, направленные на сон, могут уменьшить воспаление и укрепить здоровье.
"Это исследование предполагает, что существуют поведенческие подходы, которые могут улучшить сон, уменьшить стресс и тем самым улучшить здоровье," прокомментировал доктор. Джон Кристал, редактор журнала “Биологическая психиатрия”. "Это еще раз напоминание о том, что нет здоровья без психического здоровья."