Вождение в нетрезвом виде и отвлеченное вождение – хорошо известные опасности, но мало кто дважды задумывается о том, чтобы сесть за руль, когда чувствует сонливость, предупреждает эксперт по сну.
"Водители могут снизить опасность, зная о факторах риска и принимая меры предосторожности," сказал доктор. Правин Рудрараджу, руководитель Центра медицины сна в больнице Северный Вестчестер в Маунт-Киско, штат Северная Каролина.Y.
Ежегодно около 100000 дорожно-транспортных происшествий могут быть связаны с вождением в сонном состоянии, в том числе более 1500 смертей и более 70000 травм, по данным U.S. Национальная администрация безопасности дорожного движения.
Большинство дорожно-транспортных происшествий, связанных с сонливостью, происходят между полуночью и 6 часами утра.м. среди водителей, которые одиноки в своем автомобиле.
Факторы риска сонливого вождения включают: недосыпание – даже всего на час меньше, чем вам нужно; использование снотворных, успокаивающих лекарств или алкоголя; долгое вождение с небольшими перерывами или без перерывов, вождение в одиночку или со спящими пассажирами; и наличие недиагностированных или нелеченных нарушений сна.
По словам Рудараджу, есть ряд вещей, которые можно сделать, чтобы снизить риск вождения в сонном состоянии.
Не употребляйте алкоголь и не принимайте седативные средства. Если вы чувствуете сонливость во время вождения, найдите безопасное место, чтобы остановиться и вздремнуть. Но даже если короткий сон может помочь, лучше всего выспаться.
Поговорите со своим врачом о проблемах с засыпанием или засыпанием, особенно если вы устали после ночного сна или храпите с периодами удушья. Ваш врач может предложить исследование ночного сна, чтобы определить, есть ли у вас апноэ во сне или другое нарушение сна.