Согласно новому исследованию Лаборатории изучения и сна Института образования UCL (IOE), употребление напитков с кофеином и использование социальных сетей за 30 минут до сна значительно сокращает количество сна у подростков и отрицательно влияет на их успеваемость в школе.
Роль факторов окружающей среды на характер сна и успеваемость в школе у подростков, написанный доктором Дагмарой Димитриу, доктором Фрэнсис Ле Корню Найт и Патриком Милтоном, показывает, что общее время сна и время отхода ко сну подростков в будние дни тесно связаны с более низкой успеваемостью в школе.
Исследование показало, что общее время сна и более раннее время отхода ко сну (показатели количества сна) наиболее сильно коррелировали с лучшими академическими результатами, тогда как проблемы с засыпанием и пробуждением (показатели качества сна) имели более сильную связь с показателями учеников по вербальному мышлению. тесты, за которыми следует средний балл. Это говорит о том, что количество сна более тесно связано с успеваемостью, в то время как качество сна более тесно связано с когнитивной оценкой.
Доктор Димитриу сказал:
"Сон необходим для таких процессов, как консолидация памяти, оптимальная способность к обучению и успеваемость. Очень беспокоит то, что подростки, которым нужно спать по 10 часов в сутки, не высыпаются так, как им нужно для развития их мозга. Повышение осведомленности о негативном влиянии стимуляторов и использования средств массовой информации в ночное время на сон и, как следствие, академической успеваемости имеет решающее значение, и необходимы дополнительные исследования в этой области. Захватывающие телешоу и социальные сети могут усилить физиологическое возбуждение, затрудняя засыпание."
48 студентов в возрасте от 16 до 19 лет были набраны через независимый шестиклассник в центре Лондона для участия в исследовании. Подростки, участвовавшие в исследовании, спали чуть более 7 часов, а среднее время отхода ко сну составляло 11 часов.37 вечера. Это подтверждает результаты предыдущих исследований, показывающие, что подростки спят все меньше и меньше, на 2-3 часа меньше, чем необходимо для оптимального развития мозга и здорового образа жизни.
Предыдущие исследования показали, что негативное влияние плохого сна на академическую успеваемость не всегда сопровождается осознанием этого факта самими учащимися, и поэтому у них может быть мало мотивации для изменения плохих привычек сна.
Доктор Димитриу и команда Лаборатории изучения продолжительности жизни и сна сейчас приступают к изучению сна и когнитивных функций на более широкой когорте студентов.