Согласно исследованию, опубликованному 21 июня 2017 г. в журнале PLOS ONE с открытым доступом Дороти Фишер из Гарвард Т.ЧАС. Chan School of Public Health, США, и коллеги.
Циркадные системы людей синхронизируются со светом и тьмой в окружающей среде, создавая хронотипы: индивидуальные ритмы в физиологии, познании и поведении. Например, люди с ранними хронотипами имеют более раннее время сна, в то время как люди с поздними хронотипами имеют более позднее время сна и могут спать в течение дня. В настоящее время 30% U.S. у персонала необычный график работы, например, чередование или продление смены, а также дежурство по вызову. Эти необычные графики связаны с рисками для здоровья и безопасности. Расписание, составленное с учетом хронотипа, может помочь свести к минимуму эти риски.
Чтобы исследовать вариацию хронотипов в США, Фишер и его коллеги проанализировали данные, полученные от 53 689 респондентов Американского исследования использования времени с 2003 по 2014 гг. Исследователи использовали среднюю точку сна по выходным в качестве показателя хронотипа.
Исследователи обнаружили, что хронотипы сна сильно различаются как на протяжении жизни человека среди возрастных групп, так и среди людей. Наибольшая разница в хронотипах наблюдается в подростковом и раннем взрослом возрасте. Хронотипы становятся более поздними в подростковом возрасте, достигая пика в позднем возрасте примерно в 19 лет. Средний хронотип, или середина сна, в возрасте 17-18 лет составлял 4:30.м., по сравнению с 3:00.м. в 60 лет. Most U.S. государственные школы начинаются в 8:30.м. или раньше, предлагая старшеклассникам ходить в школу во время биологической ночи. Эта работа поддерживает перенос времени начала занятий в школе, чтобы улучшить сон и циркадные ритмы старшеклассников.
Кроме того, исследователи обнаружили, что хронотипы варьируются до 10 часов от человека к человеку независимо от возраста. Это может предоставить возможности для адаптации графиков работы к хронотипам, что важно, поскольку синхронизация рабочих с их оптимальным рабочим временем может помочь минимизировать риски для здоровья и безопасности.
"Время для оптимального сна может отличаться от десяти часов у разных людей, а это означает, что люди с противоположными хронотипами могут спать в одной постели, не зная об этом. Какой у вас хронотип, зависит от возраста и пола: в среднем пожилые люди относятся к более ранним хронотипам, чем молодые люди, а женщины – к более ранним хронотипам, чем мужчины, в течение первой половины своей жизни."