Новое исследование показывает, что глубокий сон необходим для хорошего здоровья, и его недостаточное количество может сократить вашу жизнь.
Быстрый сон (быстрое движение глаз) – это когда снятся сны, и тело восстанавливается после разрушительных действий дня. Исследователи сообщают, что на каждые 5% сокращения фазы быстрого сна смертность увеличивается с 13% до 17% среди взрослых людей старшего и среднего возраста.
"Многочисленные исследования связывают недостаточный сон со значительными последствиями для здоровья. Тем не менее, многие люди игнорируют признаки проблем со сном или не дают достаточно времени, чтобы выспаться," сказала ведущий исследователь Эйлин Лири. Она является старшим менеджером клинических исследований в Стэнфордском университете в Пало-Альто, Калифорния.
"В нашей загруженной, динамичной жизни сон может казаться неприятностью, отнимающей много времени. Это исследование показало в двух независимых когортах, что более низкие уровни быстрого сна были связаны с более высокими показателями смертности," она сказала.
По словам Лири, неизвестно, как быстрый сон связан с риском смерти. Кроме того, это исследование не могло доказать, что плохая фаза быстрого сна вызывает смерть, а только то, что она связана с повышенным риском преждевременной смерти.
"Функция REM до сих пор не совсем понятна, но знание того, что меньшее количество REM связано с более высокими показателями смертности, добавляет кусочек к головоломке," она сказала.
Лири сказал, что еще слишком рано давать рекомендации по улучшению быстрого сна на основе этого исследования.
"По мере того, как мы узнаем больше об отношениях, мы можем начать искать способы оптимизации быстрого сна. Но это выходит за рамки этого проекта," она сказала.
Для исследования Лири и ее коллеги включили более 2600 мужчин, средний возраст 76 лет, за которыми наблюдали в среднем 12 лет. Они также собрали данные о почти 1400 мужчинах и женщинах, средний возраст 52 года, которые были частью другого исследования и за ними наблюдали в среднем 21 год.
Исследователи обнаружили, что плохой быстрый сон был связан с ранней смертью от любой причины, а также со смертью от сердечно-сосудистых и других заболеваний.
Связь быстрого сна со смертностью была одинаковой в обеих группах.
"Быстрый сон, по-видимому, является надежным предиктором смертности и может иметь другие прогностические значения для здоровья," Лири сказал. "Стратегии сохранения REM-сна могут повлиять на клиническую терапию и снизить риск смертности, особенно для взрослых, у которых менее 15% REM-сна."
Предыдущие исследования были сосредоточены на общем времени сна и показали, что как недостаточное количество сна, так и слишком много общего сна могут быть связаны с повышенным риском преждевременной смерти, сказал доктор. Майкл Джаффи, доцент неврологии Университета Флориды в Гейнсвилле.
"Когда мы спим, мы проходим разные стадии, включая быстрый сон. REM описывает движения наших глаз на этом этапе, а также состояние, связанное с тем, когда нам снятся сны," он сказал.
Это исследование показывает, что важно не только общее время сна, но и обеспечение правильного баланса различных стадий сна, – сказал Джеффи, соавтор редакционной статьи, сопровождавшей исследование.
По его словам, неврологам необходимо искать состояния, влияющие на пациентов, такие как обструктивное апноэ во сне, которые могут уменьшить REM, и врачи также должны знать, что определенные лекарства, которые они назначают, могут уменьшить REM.
По словам Джеффи, исследование также открывает дополнительные возможности для исследований, чтобы определить, следует ли ученым сосредоточиться на методах лечения, которые влияют не только на общий сон, но и на целевой баланс фаз сна.
"Это исследование показывает еще одну причину важности правильного времени сна (для взрослых рекомендуется семь часов) и хорошего баланса стадий сна, гарантируя оценку любых возможных состояний, таких как обструктивное апноэ во сне, которые могут вызвать снижение REM. и удалось," он сказал.
"Любой, у кого проблемы со сном или громко храпит, может получить пользу от обсуждения этого со своим врачом," Джеффи добавил.
Отчет был опубликован в Интернете 6 июля в JAMA Neurology.