Этот ноя. На фото из архива от 11 августа 2013 года изображена спальня, построенная Майком Спенглером из переработанных материалов в Белле, штат Вашингтон.Ва. Взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов каждую ночь. (Крейг Каннингем / Charleston Daily Mail через AP)
Устали слышать, что более трети вас.S. взрослые не высыпаются? Вот что-то новенькое: правительственный отчет о том, какие штаты получают больше всего увольнений.
В нем говорится, что в Южной Дакоте больше всего жителей, которые спят не менее семи часов каждую ночь.
Гавайи, которые часто называют тихим местом для отдыха, имеют самый низкий процент.
Вот подноготная:
ЭТА ПРОБЛЕМА
Взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов каждую ночь. Предыдущие исследования показали, что более одной трети U.S. взрослые получают меньше. Центры по контролю и профилактике заболеваний в четверг выпустили новый раунд данных национального опроса, который обнаружил то же самое.
Некоторые из этих людей – по некоторым оценкам, почти 10 процентов американцев – страдают хронической бессонницей и могут обратиться за помощью к врачу. Недостаток сна связан с началом и ухудшением ряда заболеваний и состояний, включая диабет, болезни сердца, ожирение и депрессию.
ШТАТЫ
Последний отчет CDC, основанный на опросах более 444000 взрослых в 2014 году, впервые предлагает взглянуть на результаты во всех 50 штатах. Штаты Великих равнин возглавляли нацию в области здорового сна, чему способствовала Южная Дакота, где 72 процента опрошенных заявили, что в среднем они спят не менее 7 часов в сутки.
В южных штатах и в Аппалачах меньше всего спали как в регионе. Но Гавайи были худшим индивидуальным штатом, где 56 процентов респондентов спали рекомендуемое количество сна. В отчете также было обнаружено, что, хотя две трети белых людей в стране высыпались, только около половины черных, коренных гавайцев и жителей островов Тихого океана спали.
РЕКОМЕНДАЦИЯ
В отчете не говорится о том, почему одни штаты или расовые группы спали меньше, чем другие. Эксперты считают, что здесь может быть несколько факторов. Например, люди с постоянной работой и нормальным рабочим графиком, как правило, спят больше, чем другие. Курение и проблемы со здоровьем также могут лишить людей сна, сказала Энн Уитон из CDC, одна из авторов отчета.
Врачи предлагают советы по хорошему сну, в том числе регулярный график отхода ко сну, ежедневные упражнения и отказ от кофеина и никотина в ночное время.