Тусклый дневной свет также может вызвать сонливость.
День благодарения – это время путешествий, но один эксперт предупреждает, что лишение сна и темнота могут вызвать сонливость водителей, даже если они считают, что они бдительны.
"Если вы недосыпаете более 24 часов, вам нужна более сильная сенсорная стимуляция для поддержания бдительности," Доктор. Сюэ Мин, специалист по медицине сна в Медицинской школе Рутгерса, Нью-Джерси, сказала в пресс-релизе Rutgers.
По словам Минга, сенсорные данные, такие как свет, шум и прикосновение, заставляют людей бодрствовать. "Но когда стимуляции мало, мозг переходит в состояние полного сна или микросна, который может длиться от долей секунды до 30 секунд," она сказала. "В этом состоянии человеку кажется, что он не спит – у него даже могут быть открыты глаза, – но на самом деле он спит."
Водители наиболее уязвимы к сонливости с 2 часов дня.м. до 4 а.м. и 1 п.м. до 3 п.м., когда наблюдается спад в их циркадном ритме, который регулирует периоды сонливости и бодрствования. Циркадный ритм также заставляет людей чувствовать сонливость при угасающем дневном свете – о чем следует помнить, учитывая переход на летнее время в эти выходные.
"Если человек плотно поел за обедом или плохо спал накануне вечером, это снижение будет более заметным," сказал Мин, отметив, что посменные рабочие особенно подвержены риску сонливости за рулем, когда уходят с работы в ранние утренние часы.
Мин сказал, что у водителей есть способы повысить бдительность на ограниченные периоды времени, включая 20-минутный сон; две чашки кофе или подобного напитка с кофеином; осветление приборной панели; и покупка светового короба с козырьком, имитирующего утренний свет, и установка его на пассажирской стороне автомобиля.
"Но если вы очень устали, лучше всего припарковать машину и вызвать такси," Мин сказал.
Сонное вождение – серьезная проблема в Соединенных Штатах. Опрос, проведенный Национальным фондом сна в 2011 году, показал, что 60 процентов взрослых заявили, что они хотя бы раз водили машину в сонливом состоянии, а 37 процентов признались, что засыпали за рулем в прошлом году. По данным Американской автомобильной ассоциации, каждая шестая дорожно-транспортное происшествие со смертельным исходом происходит из-за вождения в сонном состоянии.