По крайней мере, одна из пяти дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом связана с вождением в сонном состоянии, U.S. эксперты по безопасности дорожного движения говорят. Поэтому очень важно, чтобы вы узнали, когда вам хочется спать за рулем.
"Статистика довольно резкая. По сравнению с водителями, которые обычно спят семь или более часов в сутки, те, кто обычно спит всего четыре-пять часов в сутки, имеют 5 часов сна в сутки.В 4 раза больше шансов попасть в аварию," сказал Бенджамин Макманус, доктор философии.D. кандидат в Алабамский университет в Бирмингеме.
"Сонливое вождение можно рассматривать как одну из форм отвлеченного вождения. Как и у рассеянных водителей, [умственные] ресурсы отвлекаются от задачи вождения у сонных водителей," Макманус сказал в выпуске новостей университета.
Признаки сонливости во время вождения включают учащенное мигание; более длительная продолжительность мигания; более медленное движение глаз; сворачивание; замедленное время реакции; и плохое принятие решений.
Засыпать, если вы остановились в пробке или на светофоре, – это мертвая распродажа, которую вы слишком устали, чтобы водить машину.
"Распознавание признаков – первый шаг к профилактике," Макманус сказал. Затем вы можете попробовать несколько разных тактик, чтобы не заснуть, – предложил он.
К ним относятся остановка и сон; пить напиток с кофеином; или повысить бдительность, настроив радио, открыв окно или поговорив с пассажирами.
Хотя эти действия могут помочь, они не обязательно идеальные решения, отметил Макманус.
"Прекращение вождения для того, чтобы вздремнуть, может быть лучшей из этих широко применяемых мер противодействия, поскольку было показано, что дневной сон снижает ухудшение вождения в таких ситуациях," Макманус сказал. "Исследования показывают, что сон может быть эффективным дополнением ко сну для поддержания устойчивого внимания, обучения и памяти."
По словам Макмануса, исследования показывают, что минимум семь часов сна связаны с безопасным вождением. Тем не менее, многим людям не удается получить такое сильное зрение.
"Изменение культуры относительно важности сна может оказать наибольшее влияние на все. В настоящее время мы склонны рассматривать сон как одну из вещей, которыми нужно жертвовать в первую очередь, когда мы сталкиваемся с приближающимися сроками или загруженным графиком. Осознание того, насколько опасным может быть сонное вождение, – важный шаг к тому, чтобы сделать всех нас более безопасными на дороге," он заключил.