Согласно новому исследованию, нерегулярный режим сна может увеличить риск депрессии в долгосрочной перспективе, так же как и меньшее количество часов сна в целом или нерегулярный сон большую часть ночей.
Даже когда речь идет об их настроении на следующий день, люди, чье время бодрствования меняется ото дня к дню, могут оказаться в таком же плохом настроении, как и те, кто не ложился спать допоздна накануне или вставал рано утром. исследование показывает.
В исследовании, проведенном командой из Michigan Medicine, академического медицинского центра Мичиганского университета, используются данные прямых измерений сна и настроения более чем 2100 молодых врачей в течение одного года. Он опубликован в npj Digital Medicine.
Все стажеры, как их называют в первый год обучения в ординатуре после медицинской школы, испытали долгие напряженные рабочие дни и ненормированный график работы, которые являются отличительной чертой этого времени в медицинском обучении. Эти факторы, меняющиеся изо дня в день, повлияли на их способность иметь регулярный график сна.
Новый документ основан на данных, собранных путем отслеживания сна и другой активности стажеров с помощью коммерческих устройств, которые носят на запястьях, и их просьба сообщать о своем ежедневном настроении в приложении для смартфона и ежеквартально проходить тесты на наличие признаков депрессии.
Те, чьи устройства показали, что у них изменчивый график сна, с большей вероятностью будут набирать более высокие баллы по стандартизированным опросникам симптомов депрессии и иметь более низкие ежедневные рейтинги настроения. Те, кто регулярно ложился спать допоздна или спал меньше всего, также имели более высокие баллы по симптомам депрессии и более низкие по дневному настроению. Полученные данные дополняют то, что уже известно о связи между сном, повседневным настроением и долгосрочным риском депрессии.
"Передовые носимые технологии позволяют нам изучать поведенческие и физиологические факторы психического здоровья, включая сон, в гораздо большем масштабе и точнее, чем раньше, открывая перед нами захватывающую область для исследования," говорит Юй Фанг, M.S.E., ведущий автор новой статьи и исследователь из Мичиганского института нейробиологии. "Наши результаты направлены не только на то, чтобы направлять самоуправление в зависимости от привычек сна, но и на информирование институциональных структур планирования."
Фанг является частью команды Intern Health Study, возглавляемой Srijan Sen, M.D., Ph.D., которая более десяти лет изучает настроение и риск депрессии у первокурсников. В ходе исследования были собраны данные в среднем за две недели до того, как врачи начали стажировку, и в среднем почти за четыре месяца мониторинга в течение года стажировки.
Над новой статьей команда работала с Кэти Гольдштейн, М.D., M.S., адъюнкт-профессор неврологии и врач в Центре расстройств сна в Мичиганской медицине.
Она отмечает, что носимые устройства, которые оценивают сон, сейчас используются миллионами людей, включая устройства Fitbit, использованные в исследовании, другие трекеры активности и умные часы.
"Эти устройства впервые позволяют нам без усилий записывать сон за длительные периоды времени от имени пользователя," говорит Гольдштейн. "У нас все еще есть вопросы, касающиеся точности прогнозов сна, которые делают потребительские трекеры, хотя первоначальная работа предполагает, что производительность аналогична клиническим и исследовательским устройствам для актиграфии, которые одобрены FDA."
Сен, который является профессором Айзенберга по депрессии и неврологии и является профессором нейробиологии и психиатрии, отмечает, что новые результаты основаны на том, что уже показала работа его команды о высоком риске депрессии среди новых врачей и других основных факторах, связанных с с повышенным риском.
"Эти результаты подчеркивают, что постоянный сон является недооцененным фактором, нацеленным на депрессию и хорошее самочувствие," он говорит. "Работа также подчеркивает потенциал носимых устройств в понимании важных для здоровья конструкций, которые мы ранее не могли изучать в большом масштабе."
Команда отмечает, что относительно молодая группа людей в исследовании – со средним возрастом 27 лет, имеющими высшее образование и медицинское образование – не является репрезентативной для более широкого населения. Однако, поскольку все они испытывают одинаковые рабочие нагрузки и графики, они представляют собой хорошую группу для проверки гипотез. Исследователи надеются, что другие группы будут изучать другие группы населения, используя аналогичные устройства и подходы, чтобы увидеть, подходят ли им выводы об изменении режима сна.
Фанг, например, отмечает, что родители маленьких детей могут быть еще одной важной группой для изучения. "Я также хочу, чтобы мой годовалый ребенок узнал об этих открытиях и разбудил меня только в 8:21.м. ежедневно," она шутит.