(PhysOrg.com) – Хотя точная функция сна остается неизвестной, он явно необходим для оптимальной когнитивной деятельности, обучения и памяти. Достаточный сон также важен для сердечно-сосудистой, метаболической и иммунной функций. Новые результаты Гарвардских исследователей из Бригама и женской больницы (BWH) показывают, как даже недосыпание за одну ночь – или недосыпание за несколько недель – сочетается с естественными 24-часовыми ритмами организма, чтобы определить, насколько хорошо люди работают в данный момент.
Исследователи обнаружили, что хроническое недосыпание в течение трех недель приводит к более быстрому ухудшению работоспособности на каждый последующий час бодрствования, особенно в периоды естественной низкой производительности поздно ночью. Когда люди с хроническим недосыпанием в анамнезе пытаются работать продолжительное время в ночное время, их реакции становятся примерно в 10 раз медленнее, что увеличивает риск несчастных случаев и ошибок. Эти новые открытия опубликованы в сегодняшнем выпуске журнала Science Translational Medicine.
Естественные, или циркадные, ритмы и циклы сна и бодрствования обычно взаимосвязаны, поэтому требуются особые условия исследования, чтобы выявить эти факторы, влияющие на то, насколько хорошо люди функционируют без сна. Исследователи запланировали девять здоровых добровольцев жить в течение трех недель по графику, состоящему из 43-часовых «дней», каждый из которых включает 33 часа бодрствования по расписанию и 10 часов запланированного сна. Это равно 5.6-часовой сон каждые 24 часа. Исследователи смогли оценить эффекты острой потери сна из-за долгих часов непрерывного бодрствования, хронической потери сна из-за сокращения общего сна в течение нескольких недель и независимой смены циркадного ритма.
Исследователи обнаружили, что:
• После пробуждения от 10-часового сна работоспособность субъектов всегда была хорошей, но она ухудшалась по мере продолжения 33-часовых дней бодрствования.
• По мере увеличения хронической недосыпания производительность тестов на время реакции ухудшалась с большей скоростью на каждый час, проведенный в бодрствовании, хотя сразу после пробуждения они оставались в пределах нормы.
• Когда циркадный ритм тела был на низком уровне поздно ночью и рано утром, время реакции всегда было медленнее, особенно при острой и хронической бессоннице.
• Когда циркадный ритм достигал максимальной производительности ближе к вечеру и ранним вечером, время реакции было относительно нормальным, несмотря на значительную острую и хроническую потерю сна.
«У многих людей есть ложное чувство уверенности в том, что они могут быстро оправиться от хронического недосыпания всего за один или два дня хорошего сна», – сказал клинический научный сотрудник Гарвардской медицинской школы (HMS) по неврологии Дэниел Коэн, ведущий автор статьи и научный сотрудник отделения медицины сна в BWH. «Наша работа может помочь объяснить это: одна долгая ночь сна может восстановить работоспособность до нормального уровня в течение примерно шести часов после пробуждения, а тревожный сигнал циркадного ритма поздним днем и ранним вечером может в значительной степени скрыть последствия хронической потери сна во время сна. остаток нормального дня. Однако длительный эффект хронической потери сна приводит к резкому ухудшению работоспособности, когда эти люди бодрствуют в течение длительного периода времени, например, когда они пытаются тянуть всю ночь.”
«Люди, которые слишком мало спят в течение рабочей или учебной недели, но пытаются наверстать упущенное в выходные, могут не осознавать, что у них накапливается хроническая недосыпание», – сказала Элизабет Клерман, старший автор статьи и доцент кафедры HMS. медицины сна в BWH. «Это может привести к опасной ситуации, когда люди не осознают степень своего недосыпания и свою уязвимость к внезапной сонливости, когда они пытаются водить машину или работать до поздней ночи.”
«Эти результаты вносят свой вклад в растущее количество исследований, показывающих, что врачи-резиденты, которые должны работать в больницах в течение 30-часовых смен два раза в неделю, часто допускают ошибки, связанные с утомлением», – сказал Чарльз Чейслер, профессор HMS, возглавляющий Отделение медицинских наук. Медицина сна в BWH и соавтор статьи. «Горение свечи с обоих концов за счет сна делает опасными такие задачи, как вождение грузовика, управление тяжелой техникой или выполнение операций, особенно в часы, обычно отводимые для сна.”