Согласно новому исследованию, сохранение физической формы и регулярные упражнения могут снизить риск падения.
Около 19000 человек ежегодно умирают в Соединенных Штатах от падений, и около 8 миллионов проходят лечение в отделениях неотложной помощи. Более того, согласно исследованию, хотя падения являются основной причиной травм среди людей в возрасте 65 лет и старше, молодые люди падают так же, как и пожилые люди.
«Мы не были удивлены тем, что люди 65 лет и старше сообщали о падении не чаще, чем молодые люди, учитывая, что молодые люди с большей вероятностью будут заниматься более рискованными видами деятельности, такими как стояние на лестницах, бег и занятия спортом», – сказал ведущий автор Кристин Мерц, M.D., на кафедре эпидемиологии Питтсбургского университета.
Мерц и ее коллеги хотели узнать, что люди делают, когда падают, и влияет ли фитнес на вероятность падения. Их результаты опубликованы в Интернете и в июльском номере Американского журнала профилактической медицины.
Исследователи использовали данные участников Продольного исследования Центра аэробики с 1970 по 1989 год, которые ответили на вопросы о падениях во время последующего опроса в 1990 году.
В ходе опроса задавался вопрос, падали ли участники за последние 12 месяцев, и если да, то что они делали, когда падали. Были ли они, например, гуляли, занимались спортом, занимались спортом или выходили из ванны?? Участники ответили на вопросы о том, сколько минут в неделю они занимались аэробикой, и прошли тест на беговой дорожке в качестве меры физической подготовки.
Из 10615 участников в возрасте от 20 до 87 лет 2110 (или 20 процентов) сообщили о падении в прошлом году. Из тех, кто упал, 15 процентов упали при ходьбе. Женщин было 2.Вероятность падений во время ходьбы в 8 раз выше, чем у мужчин, но уровень физической подготовки повлиял на падение мужчин, а у женщин – нет. Исследование показало, что мужчин с низким уровнем физической подготовки было 2 человека.В 2 раза больше склонны падать при ходьбе, чем мужчины в хорошей физической форме.
«Мы были удивлены, обнаружив, что фитнес и физическая активность имеют более сильную связь с падениями, связанными с ходьбой, у мужчин по сравнению с женщинами», – сказал Мертц.
Исследователи пришли к выводу, что людям нужно около двух часов регулярных физических упражнений в неделю, чтобы снизить риск падения. Те, кто тренировался меньше или совсем не тренировались, не имели такой же защиты.
Дебби Роуз, содиректор Центра передового опыта по предотвращению падений Калифорнийского государственного университета в Фуллертоне, согласилась с этим.
«Из всех стратегий предотвращения падений, которые изучались за последние два десятилетия, хорошо разработанные программы упражнений дают наилучшие результаты как с точки зрения снижения риска падений, так и с точки зрения частоты падений», – сказала она. «Физические нагрузки, направленные на улучшение аэробной выносливости, должны быть включены в любую программу активности, направленную на снижение риска падений.”