«Подавляющее большинство исследований находит, что дети и подростки, которые поглощают больше основанных на экране СМИ, более вероятно, испытают разрушение сна», говорит первый автор Моник Лебуржеуа, адъюнкт-профессор в Отделе Интегральной Физиологии в Колорадском университете в Боулдере. «С данной статьей мы хотели пойти один шаг вперед, рассматривая исследования, которые также указывают на причины, почему цифровые СМИ оказывают негативное влияние на сон».Больше чем из пяти дюжин исследований, смотрящих на молодежные возрасты 5 – 17 со всего мира, 90 процентов нашли, что больше времени экрана связано с отложенными временами сна, меньшим количеством часов сна и более плохого качества сна, отчета авторов.Биологические, неврологические и факторы окружающей среды все играют роль:Поскольку их глаза не полностью развиты, дети более чувствительны, чем взрослые к воздействию света на внутренних биологических часах, отмечает бумага.
«Свет – основной хронометрист наших мозговых часов», говорит Лебурджоис, объясняя, что, когда свет ударяет сетчатку по глазу в вечерние часы, это подавляет продвигающий сон гормональный мелатонин, задерживая сонливость и пододвигая выбор времени обратно биологических часов. «Мы знаем, что у младших людей есть более крупные ученики, и их линзы более прозрачны, таким образом, их воздействие и чувствительность к тому свету еще больше, чем в пожилых людях».Авторы указывают на одно исследование, которое нашло, что, когда взрослые и дети школьного возраста были подвергнуты той же самой сумме и интенсивности света, детские уровни мелатонина упали вдвое больше.
Исследования также показали, что короткая длина волны «синий свет» – повсеместный в переносной электронике – особенно мощная при подавлении мелатонина.«Через молодые глаза ребенка воздействия яркого «синего» экрана в часы, прежде чем время сна – прекрасный шторм и для сна и для циркадного разрушения», говорит Лебурджоис.«Психологическая стимуляция» цифровых СМИ – является ли это воздействием жестоких СМИ или отправкой SMS с друзьями – может также саботировать сон, повышая познавательное пробуждение, отмечают авторы.
Авторы также отмечают, что дети и подростки, которые оставляют телефон или компьютер на в течение ночи в их спальне, значительно более вероятно, испытают затруднения при сне. Больше чем у 75 процентов молодых людей есть основанные на экране СМИ в их спальнях, 60 процентов взаимодействуют с ними в час перед временем сна, и 45 процентов используют свои телефоны в качестве тревоги.
«Цифровые СМИ и Сон в Детстве и Юности» являются одной из 22 бумаг, включенных в самую первую дополнительную проблему today Педиатрии, чтобы сосредоточиться на времени экрана и молодежном здоровье. В дополнение к подведению итогов прошлого исследования бумаги устанавливают цели для будущего исследования, включая рассмотрение воздействия времени экрана на малышах и дошкольниках.«Цифровой пейзаж СМИ развивается так быстро, нам нужно наше исследование, чтобы нагнать только, чтобы ответить на некоторые основные вопросы», говорит доктор Пэм Херст-Делла Питра, основатель некоммерческих Детей и Экранов, которые помогли организовать проблему.Недавний отчет от СМИ Здравого смысла показал, что мобильное использование мультимедийного устройства утроилось среди маленьких детей с 2011 с детьми при 8 использованиях их 48 минут в день и многие родители, включающие цифровые СМИ в установленный порядок времени сна.
Этим летом LeBourgeois начал пятилетнее, исследование за $2,5 миллиона, финансируемое Национальными Институтами Здоровья, в которых ее исследовательская группа входит в дома волонтерских семей, подвергает детей переменной интенсивности света и собирает образцы слюны, чтобы измерить изменения в уровнях мелатонина и выборе времени биологических часов.В конечном счете она полагает, что исследование покажет, как мало света оно берет, чтобы повлиять на сон и циркадные ритмы в маленьких детях и привести к научным рекомендациям для родителей и производителей устройства.
«Дошкольные годы – очень чувствительное время развития, во время которого использование цифровых СМИ становится более распространяющимся», говорит она. «Есть много, мы не знаем».Другие авторы включают Lameese Akacem, Колорадский университет в Боулдере; Орфеу Бакстон и Анн-Мари Чанг, Отдел Биоповеденческого здоровья в Государственном университете Пенсильвании; Лорен Хейл, от Отдела Семьи, Населения и Профилактической Медицины в Каменной Медицине Ручья; и Хэйли Монтгомери-Доунс, от Отдела Психологии в Университете Западной Вирджинии.LeBourgeois предлагает эти рекомендации для родителей:
Ограничьте детское использование СМИ в час перед временем сна.Выключите все устройства электронных СМИ, включая Ваш, во время сна, и обвините их в центральной части возле спален.
Удалите все электронные СМИ от своего ребенка или спальни подростка, включая телевизоры, видеоигры, компьютеры, планшеты и сотовые телефоны.