Свидетельства, связывающие частичное недосыпание с энергетическим дисбалансом, имеют отношение к предотвращению набора веса и содействию похуданию. Новое исследование, опубликованное сегодня в Журнале Академии питания и диетологии, основывает этот вывод на обширном обзоре литературы, опубликованной за пятнадцатилетний период.
Более 35 процентов взрослых американцев страдают ожирением, и более 28 процентов спят менее шести часов в сутки. В то время как стратегии похудания включают изменения образа жизни с упором на диету и упражнения, изменения в повседневной жизни человека, в том числе в режиме сна, могут помочь контролировать вес.
"Различные исследования, хотя и разные, указывают на влияние частичного недосыпания на управление массой тела," говорит ведущий следователь Шэрон М. Никольс-Ричардсон, доктор философии, доктор медицины, профессор кафедры диетологии Государственного университета Пенсильвании, Университетский парк. "Интригующая взаимосвязь между частичным недосыпанием и избыточным ожирением делает частичное недосыпание важным фактором в регулировании массы тела, особенно при потере веса."
Исследовательская группа оценила статьи, опубликованные в период с 1996 по 2011 год, чтобы определить роль частичного недосыпания в энергетическом балансе и регулировании веса. В рамках своей методологии команда построила серию сравнительных таблиц с подробным описанием отдельных исследуемых групп, дизайном исследований, потреблением энергии, расходом энергии и измерениями гормонов грелина, лептина, инсулина, глюкозы и кортизола. Анализ этих характеристик выявил ряд закономерностей, включая снижение чувствительности к инсулину, повышение уровня грелина и снижение уровня лептина у лиц, частично лишенных сна. Изменения грелина и лептина повлияли на потребление энергии среди исследуемых групп.
"Можно ожидать, что изменения в этих гормонах, совпадающие с диетой с пониженным энергопотреблением, в сочетании с изменениями в ответ на частичное недосыпание, увеличат концентрацию грелина и еще больше снизят концентрацию лептина, что усилит чувство голода," говорит доктор. Никольс-Ричардсон.
В документе содержится призыв к дальнейшим исследованиям для определения влияния недосыпания на состав тела и использование субстратов, а также предлагается оценка режима сна человека в сочетании с регулярным, достаточным сном, что может способствовать здоровому контролю веса.