Если вы учились в университете – или все еще там – подумайте о своем сне, пока вы там. Вы бы отметили все пункты для здорового сна – ложиться спать в разумный час и просыпаться в одно и то же время каждый день, спать около восьми часов и избегать сна или дремоты в течение дня??
Если в университете у вас был плохой сон, значит, вы не одиноки. Фактически, до 60% студентов университетов сообщают о плохом качестве сна. Это включает сон, который не восстанавливает силы, и трудности с засыпанием или засыпанием. Это проблема, потому что хороший ночной сон имеет решающее значение для хорошего самочувствия и продуктивности.
Сон влияет на вашу способность учиться и обрабатывать новую информацию, поэтому учащиеся с плохим качеством сна с большей вероятностью получат плохие оценки. Плохое качество сна также подвергает учащихся повышенному риску развития проблем с психическим здоровьем.
Сон в университете особенно важен, потому что большинство студентов (в возрасте от 18 до 21 года) все еще находятся в подростковом возрасте. Это период жизни между детством и взрослостью, отмеченный массовыми биологическими и социальными изменениями, который, как теперь считается, длится примерно до 24 лет. Поскольку это такой важный этап развития, здоровый сон в это время жизненно важен.
На сегодняшний день исследования, изучающие причины проблем со сном у студентов бакалавриата, не учитывают тот факт, что эта группа людей спит в особой среде, особенно когда они остаются в залах в первый год обучения. В залах студенты спят в непосредственной близости от своих сверстников, и, по крайней мере, в начале года эти сверстники являются чужими. Это действительно необычно. Если они не ходят в интернат или не служат в армии, большинство подростков не спят так близко к своим друзьям, и неясно, как это может повлиять на сон учеников.
Как соседи по квартире влияют на сон
Я провел исследование, чтобы попытаться понять, какую роль эта социальная среда может играть в привычках сна студентов. Для этого я опросил 15 студентов первого курса, которые жили в кампусе британского университета.
У всех участников был плохой сон – я специально рекламировал людей, которые испытывали трудности с засыпанием или засыпанием, и проверял, достигли ли они порога для "плохой сон" используя установленную анкету. Я спросил их об их опыте жизни в холле и о том, как, по их мнению, различные факторы – например, друзья и учеба – могут влиять на их сон.
Ключевым фактором, выявленным в моем исследовании, было то, насколько жизнь вместе с другими студентами влияла на качество сна участников. Во-первых, другие ученики нарушали сон, создавая много шума. Участники рассказали, что их соседи по квартире не давали им спать поздно ночью, играя громкую музыку, устраивая вечеринки, крича, бегая по коридорам и хлопая дверьми.
Студенты часто чувствовали себя неспособными остановить этот шквал шума. Студенты могут позвонить в службу безопасности, если после 23:00 будет слишком шумно, но многие не воспользовались этим, потому что чувствовали себя некомфортно из-за того, что мешали другим людям развлекаться или рассказывали о своих однокурсниках. Другие участники сказали, что просить людей молчать напрямую тоже не вариант, потому что это было слишком пугающе – или потому что они не верили, что люди будут их слушать.
Весело сейчас, спи позже
Но соседи по квартире не только нарушали сон, создавая шум, они также влияли на качество сна студентов, предоставляя легкую возможность пообщаться. Многие участники исследования сообщили, что знают, что общение со своими соседями по квартире по ночам (посещение пабов и баров или допоздна в квартире) вредно для их сна, но заявили, что они сознательно жертвуют сном, чтобы повеселиться. со своими друзьями.
В совокупности интервью показывают, что социальные факторы – другие студенты – могут быть ключевыми факторами проблем со сном в университетском городке. Это имеет большой смысл, если мы вспомним, что студенты бакалавриата все еще подростки, и что ключевая задача в подростковом возрасте – приспособиться, быть принятым и установить отношения со сверстниками.
Это исследование не проверяло взаимосвязь между социальными факторами и сном напрямую; это было просто восприятие участниками того, как эти факторы повлияли на их сон. Поэтому в будущем необходимо провести исследования, чтобы с большей уверенностью оценить, в какой степени социальные факторы вызывают плохое качество сна в подростковом возрасте. На данный момент это исследование подчеркивает, как для многих студентов фундаментальная часть перехода в университет – проживание с людьми их возраста – может на самом деле негативно повлиять на качество сна.