Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Монреальского университета, кошмары имеют большее эмоциональное воздействие, чем дурные сны, и страх не всегда является фактором. На самом деле, его почти нет в кошмарах и в трети кошмаров. Вместо этого ощущается печаль, замешательство, вина, отвращение и т. Д. Для анализа 253 кошмаров и 431 дурного сна исследователи получили рассказы почти о 10 000 снов.
"Физическая агрессия – самая частая тема кошмаров. Более того, кошмары становятся настолько сильными, что разбудят вас. С другой стороны, дурные сны особенно часто преследуют межличностные конфликты," пишут Женевьева Робер и Антонио Задра, исследователи психологии из Университета Монреаля, в последнем выпуске Sleep.
"Смерть, проблемы со здоровьем и угрозы – частые темы в кошмарах," говорит Женевьева Робер, первый автор статьи, которая вошла в ее докторскую диссертацию. "Но было бы неправильно думать, что им присущи все кошмары. "Иногда именно ощущение угрозы или зловещей атмосферы заставляет человека просыпаться. Я вспоминаю одно повествование, в котором человек увидел сову на ветке и был в полном ужасе."
Кошмары у мужчин также чаще, чем у женщин, содержали темы бедствий и бедствий, таких как наводнения, землетрясения и войны, в то время как темы, связанные с межличностными конфликтами, встречались в кошмарах женщин в два раза чаще.
Почему мы мечтаем? Какие кошмары? «Эти вопросы до сих пор остаются без ответа», – говорит профессор Задра, который занимается проблемами сна в течение 20 лет (особенно он является специалистом по лунатизму). Одна из гипотез состоит в том, что сны – это катарсис превратностей повседневной жизни; другое заключается в том, что они отражают нарушение нервной системы. Какими бы они ни были, научное сообщество в целом соглашается с тем, что все видят сны, обычно во время фазы сна, называемого REM-сном, который у большинства людей проходит от трех до пяти раз за ночь. Большинство спящих сразу же забывают свои мечты; мечтатели запоминают их легче. От пяти до шести процентов населения жалуются на кошмары.
Излечимый
"Кошмары сами по себе не являются болезнью, но могут стать проблемой для человека, который их предвкушает или сильно огорчается своими кошмарами. Люди, которым часто снятся кошмары, могут бояться засыпать и погружаться в свои худшие сны. Некоторые кошмары повторяются каждую ночь. Люди, которых просыпают кошмары, не могут снова заснуть, что создает искусственную бессонницу," говорит Задра.
Источником повторяющегося кошмара может быть травмирующее событие. Вернувшиеся солдаты иногда во сне видят отмеченные ими сцены. Употребление или отказ от алкоголя или психотропных препаратов также может объяснить частоту или интенсивность кошмаров. В Диагностическом статистическом руководстве по психическим расстройствам кошмары классифицируются по категории "парасомнии, обычно связанной с быстрым сном."
Хорошая новость в том, что кошмары излечимы. С помощью методов визуализации пациенты учатся изменять сценарий одного или нескольких своих снов и повторять новый сценарий, используя технику мысленных образов. Это может быть действие по спасению жизни (сновидец противостоит нападавшему) или сверхъестественное вмешательство (Супермен приходит на помощь). Все в середине сна!
Файлы снов
Одна из исследовательских целей Роберта и Задры, финансируемых Советом по социальным и гуманитарным исследованиям Канады, заключалась в том, чтобы лучше понять разницу между дурными сновидениями и кошмарами, которые, кажется, находятся в непрерывном континууме с "обычный" мечты, по своего рода шкале интенсивности.
Для этого первого крупномасштабного сравнительного исследования по этой теме исследователи попросили 572 респондента вести дневник сновидений в течение двух-пяти недель вместо того, чтобы просто отмечать темы, перечисленные в анкете, что является более быстрым, но менее действенным методом. Некоторые из этих журналов хранятся в больших "хранилище мечты" на кафедре психологии УдэМ достаточно богатые.
Один пример: "Я в туалете. Полоса белой ткани заставляет меня присесть. Вместо одежды висят большие чучела животных гротескной формы, такие как кошки и собаки, с гримасой зубов и выпученными глазами. Они висят и извиваются ко мне. Я чувствую себя в ловушке и напуган."
– Не все рассказы столь подробны, – говорит Женевьева Робер, беря несколько папок из картотеки. Хотя некоторые рассказы написаны более чем на одной странице (в среднем 144 слова), некоторые короче: одна или две строки. Так как участников попросили написать свои описания как можно скорее после пробуждения, некоторые из этих писаний были почти потоком сознания. Можно только представить себе работу исследовательской группы, которая расшифровала эти тысячи повествований, прежде чем классифицировать и проанализировать их.
Что еще мы можем понять из снов? "Почти все," говорит Задра. Благодаря этому исследованию мы можем лучше утверждать, что сны, плохие сны и кошмары являются частью одного и того же эмоционального и нейрокогнитивного процесса. Как и какой? Остается определить.