Согласно отчету, опубликованному в журнале Archives of Internal Medicine от 12 января, у людей, которые спят менее семи часов в сутки, вероятность развития респираторных заболеваний в результате воздействия вируса простуды примерно в три раза выше, чем у тех, кто спит восемь часов и более. , один из журналов JAMA / Archives.
Исследования показали, что лишение сна ослабляет некоторые иммунные функции, согласно справочной информации в статье. Исследования показывают, что у тех, кто спит примерно семь-восемь часов в сутки, самый низкий уровень сердечных заболеваний и смерти. Однако ранее было мало прямых доказательств того, что плохой сон увеличивает восприимчивость к простуде.
Шелдон Коэн, Ph.D., из Университета Карнеги-Меллона, Питтсбург, и его коллеги изучили 153 здоровых мужчины и женщины (средний возраст 37 лет) в период с 2000 по 2004 год. Ежедневно в течение двух недель участников опрашивали, сообщая, сколько часов они спали за ночь, какой процент своего времени в постели они провели во сне (эффективность сна) и чувствовали ли они себя отдохнувшими. Затем они были помещены в карантин и им вводили капли в нос, содержащие риновирус, вызывающий простуду. В течение пяти дней после этого участники исследования сообщали о любых признаках и симптомах болезни и брали образцы слизи из носовых ходов для выявления вирусных культур; Примерно через 28 дней они представили образец крови, который был протестирован на антитела к вирусу.
Чем меньше человек спал, тем более вероятно, что он или она заболеют простудой. Более низкая эффективность сна также была связана с развитием простуды: участники, которые проводили в постели менее 92 процентов своего времени во сне, имели в пять с половиной раз больше шансов заболеть, чем те, у которых эффективность была 98 или более процентов. Чувство отдохнувшего не было связано с простудой.
"Какие механизмы могут связывать сон с восприимчивостью к холоду? Когда компоненты клинического заболевания (инфекция и признаки или симптомы) исследовались отдельно, эффективность сна, но не продолжительность сна, была связана с признаками и симптомами болезни. Однако ни то, ни другое не было связано с инфекцией," авторы пишут. "Возможное объяснение этого открытия заключается в том, что нарушение сна влияет на регуляцию провоспалительных цитокинов, гистаминов и других медиаторов симптомов, которые высвобождаются в ответ на инфекцию."
Результаты показывают, что разумной целью является сон от семи до восьми часов в сутки, заключают они.
Источник: JAMA и архивные журналы