Взрослые с диабетом 2 типа могут иметь больше преимуществ от физической активности и упражнений, чем здоровые взрослые, но они также могут больше терять, по мнению исследователей физиологии физических упражнений и диабета из Университета Альберты.
"Физические упражнения могут улучшить уровень глюкозы, что может помочь замедлить прогрессирование диабета и снизить потребность в дополнительных лекарствах," сказал U из исследователя диабета Норман Боуле. "С другой стороны, (люди с диабетом 2 типа) имеют больше факторов риска сердечно-сосудистых событий при физических упражнениях и, в зависимости от принимаемых лекарств, могут подвергаться большему риску низкого уровня сахара в крови, что может привести к множеству вредных симптомов, таких как как шаткость или даже потеря сознания."
В соответствии с Руководством по клинической практике в отношении физической активности и диабета 2018 г., соавтором которого является Буле, который также является директором Лаборатории физической активности и диабета, аэробные упражнения выполняются не менее 150 минут в неделю и не менее двух занятий с отягощениями в неделю. упражнения рекомендуются взрослым с сахарным диабетом 2 типа.
В рекомендациях также предлагается сократить сидячую деятельность и рекомендуется стараться прерывать время сидения, вставая каждые 20-30 минут. Буле отметил, что включение здоровой, соответствующей диеты с физическими упражнениями может помочь еще больше снизить уровень глюкозы у людей с диабетом 2 типа.
Обеспечение здорового баланса
Джордан Рис, доктор наук.D. студент лаборатории Буле сказал, что для достижения достижимого баланса между упражнениями и диетой необходимо планирование.
"Общая польза для здоровья от регулярных упражнений и физической активности может помочь взрослым, страдающим диабетом, достичь различных целей, таких как повышение физической формы и уровня энергии, помощь в контроле гликемии, снижение инсулинорезистентности, а также снижение и поддержание потери веса," она сказала.
Буле и Рис набирают субъектов для исследования, чтобы сравнить упражнения утром, после ночного голодания, с такими же упражнениями, выполняемыми после завтрака. В последние годы важность выбора времени для упражнений была предметом дискуссий и привела к противоречивым рекомендациям. Исследователи надеются, что результаты могут предложить людям с диабетом 2 типа простые стратегии для более эффективных упражнений.
А пока Боуле и Рис рекомендуют людям начать регулярную программу упражнений, выполнив несколько простых шагов:
Хотя включение программы физической активности важно для всех взрослых, Боуле сказал, что у каждого есть предпочтения и препятствия для физической активности и упражнений, и постановка достижимых, реалистичных целей является важной частью, способствующей участию.
"Для некоторых людей упражнения могут не повышать уровень глюкозы так же эффективно, как для других, или скорость потери веса у одних может быть не такой быстрой, как у других," он сказал. "Однако важно помнить, что для людей с диабетом упражнения – это не только глюкоза или вес тела; есть много других преимуществ, таких как улучшение вашей физической формы, что существенно снижает смертность людей с диабетом и помогает повысить качество вашей жизни."
Доброкачественный пост! Подчерпнул для себя лично без счету свежего и потешного! Пойду гиперссылку дружку дам…
Что-то не зрю форму обратной связи или оставшиеся адресные данные администрации сайта.
Большое спасибо за жареные факты! Как раз задумывался об этом!
Порядочно благодарен, что втолковали, и, самое важное, как раз в срок. Посудить всего лишь, 6 лет уже в сети интернет, но про это первый раз чую.