Короткий сон может помочь снять стресс и укрепить иммунную систему мужчин, которые спали всего два часа предыдущей ночью, согласно новому исследованию, опубликованному в Журнале клинической эндокринологии эндокринного общества & Метаболизм (JCEM).
Недостаток сна признан проблемой общественного здравоохранения. Недостаток сна может привести к снижению производительности, а также к автомобильным и промышленным авариям.S. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Кроме того, у людей, которые слишком мало спят, чаще развиваются хронические заболевания, такие как ожирение, диабет, высокое кровяное давление и депрессия.
По данным Национального опроса о состоянии здоровья, почти трое из 10 взрослых сообщили, что спали в среднем шесть часов или меньше за ночь.
"Наши данные показывают, что 30-минутный сон может обратить вспять гормональное воздействие ночи плохого сна," сказал один из авторов исследования JCEM, Брис Фараут, доктор философии, Парижский университет Декарта-Сорбонна Париж Сите в Париже, Франция. "Это первое исследование, которое показало, что дневной сон может восстановить биомаркеры нейроэндокринного и иммунного здоровья до нормального уровня."
Исследователи использовали перекрестный рандомизированный дизайн исследования для изучения взаимосвязи между гормонами и сном в группе из 11 здоровых мужчин в возрасте от 25 до 32 лет. Мужчины прошли два сеанса тестирования сна в лаборатории, где питание и освещение строго контролировались.
Во время одного сеанса мужчины были ограничены двухчасовым сном в течение одной ночи. Во время другого сеанса испытуемые могли вздремнуть два раза по 30 минут на следующий день после того, как их сон был ограничен двумя часами. Каждая из трехдневных сессий начиналась с ночи, когда испытуемые проводили восемь часов в постели, и завершалась восстановительной ночью неограниченного сна.
Исследователи проанализировали мочу и слюну участников, чтобы определить, насколько ограниченный сон и дневной сон повлияли на уровень гормонов. После ночи ограниченного сна у мужчин было 2.Пятикратное повышение уровня норадреналина, гормона и нейромедиатора, участвующего в реакции организма на стресс: бей или беги. Норэпинефрин увеличивает частоту сердечных сокращений, артериальное давление и уровень сахара в крови. Исследователи не обнаружили изменений в уровне норадреналина, когда мужчины дремали после ночи ограниченного сна.
Недостаток сна также влияет на уровень интерлейкина-6, белка с противовирусными свойствами, обнаруженного в слюне испытуемых. Уровни падали после ночи ограниченного сна, но оставались нормальными, когда испытуемым позволяли вздремнуть. Изменения показывают, что дневной сон может быть полезен для иммунной системы.
"Дневной сон может помочь противостоять пагубным последствиям ограничения сна, помогая иммунной и нейроэндокринной системам восстановиться," Фараут сказал. "Полученные данные подтверждают разработку практических стратегий решения проблем групп населения, страдающих хроническим недосыпанием, таких как ночные и посменные рабочие."
Среди других авторов исследования: Самир Накиб, Катрин Дрогу, Максим Эльбаз, Фабьен Сове, Жан-Паскаль де Бандт и Дамьен Леже из Парижского университета Декарт-Сорбонна Париж Сите.