Получать рекомендуемые семь-восемь часов сна каждую ночь – проблема для большинства людей, но даже те, кто спит, могут спать не лучшим образом.
Новое исследование Университета штата Айова показывает, что все больше американцев испытывают проблемы с засыпанием и сном. Результаты показывают, что изменения не зависели от продолжительности сна, и трудности были наиболее распространены у людей со здоровой продолжительностью сна. Исследование, опубликованное в журнале Sleep Health, является одним из первых, в котором рассматривается, как со временем меняются различные параметры здоровья сна.
Златан Кризан, профессор психологии, и его исследовательская группа проанализировали данные, собранные почти у 165000 человек с 2013 по 2017 год, в рамках Национального опроса о здоровье. В течение пяти лет количество взрослых, которые сообщали, что хотя бы один день в неделю испытывали трудности с засыпанием, увеличилось на 1.43%, а количество тех, кто сообщил, что хотя бы один день у них были проблемы со сном, увеличилось на 2.70%. Хотя проценты могут показаться небольшими, Кризан говорит, что, основываясь на оценках населения за 2018 год, это означает, что еще пять миллионов американцев испытывают некоторые проблемы со сном.
"Действительно, важно, как долго мы спим, но то, как хорошо мы спим и как мы относимся к нашему сну, важно само по себе," Кризан сказал. "Здоровье сна – это многомерное явление, поэтому изучение всех аспектов сна имеет решающее значение для будущих исследований."
Что вызывает проблемы?
Основываясь на данных Национального опроса о состоянии здоровья, исследователи ISU не могут сказать, что способствует ухудшению качества сна. Тем не менее, Гаррет Хислер, ведущий автор и бывший аспирант штата Айова, который сейчас работает докторантом в Университете Питтсбурга, говорит, что технологии, вероятно, являются фактором.
"Из нашего предыдущего исследования мы знаем, что существует корреляция между использованием смартфона и недостаточным сном среди подростков," Хислер сказал. "Если мы разговариваем по телефону перед сном или получаем уведомления посреди ночи, которые могут затруднить засыпание и не заснуть всю ночь."
В соответствии с другими исследованиями, исследователи ISU обнаружили, что среднее время, затрачиваемое на сон, уменьшилось. Хотя количество людей, которые просыпаются и чувствуют себя отдохнувшими, также увеличилось, Кризан говорит, что этот всплеск наблюдался только в течение одного года и менее репрезентативен для тенденции.
Сон связан со здоровьем
Изучая качество сна шире, исследователи стремятся лучше понять связь между сном и результатами для здоровья. В статье они объясняют, что продолжительность сна в сочетании с плохим качеством сна может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а качество сна может повлиять на наше общее самочувствие.
"Мы знаем, что то, насколько хорошо люди спят, обычно очень сильно влияет на здоровье людей и может быть индикатором других состояний," Кризан сказал. "Если мы хотим получить полную картину здоровья населения, важно измерять и отслеживать эти изменения в тенденциях сна с течением времени."
Кризан говорит, что результаты показывают, что меры вмешательства могут быть более эффективными за счет воздействия на факторы, влияющие на начало и поддержание сна, а также на продолжительность сна. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как связаны изменения продолжительности сна и других характеристик сна.