Согласно новой рукописи, опубликованной в журнале Endocrine Society, Endocrine Reviews, ежедневное потребление калорий в течение 8-10 часов является мощной стратегией для предотвращения и лечения хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.
Еда с ограничением по времени – это тип прерывистого голодания, при котором потребление пищи ограничивается определенным количеством часов каждый день. Прерывистое голодание – одна из самых популярных диетических тенденций, и люди используют ее, чтобы похудеть, улучшить свое здоровье и упростить свой образ жизни.
"Людям, которые пытаются похудеть и вести более здоровый образ жизни, следует уделять больше внимания тому, когда они едят, а также тому, что они едят. Еда с ограничением по времени – это простая и эффективная диетическая стратегия, которая требует меньше умственной математики, чем подсчет калорий," сказал Сатчидананда Панда, доктор философии.D., Института биологических исследований Солка в Ла-Хойя, Калифорния. "Прерывистое голодание может улучшить сон и качество жизни человека, а также снизить риск ожирения, диабета и сердечных заболеваний."
В рукописи исследователи исследуют науку, лежащую в основе ограниченного по времени приема пищи, недавние клинические исследования и возможности будущих исследований, чтобы лучше понять его преимущества для здоровья. Недавние исследования показали, что гены, гормоны и метаболизм повышаются и падают в разное время суток. Согласование нашей повседневной привычки, когда мы едим, с внутренними часами организма может улучшить здоровье и снизить риск или бремя хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и печени.
"Прием пищи в случайное время нарушает синхронность нашей внутренней программы и делает нас склонными к заболеваниям," сказал панда. "Прерывистое голодание – это образ жизни, который может принять каждый. Это может помочь устранить диспропорции в отношении здоровья и позволить каждому жить здоровой и полноценной жизнью."