Люди с избыточным весом, которые использовали новое мотивационное вмешательство под названием «Тренировка функциональных образов» (FIT), потеряли в среднем в пять раз больше веса, чем те, кто использовал только разговорную терапию, показывает новое исследование, опубликованное сегодня Университетом Плимута и Университета Квинсленда.
Кроме того, пользователи FIT потеряли 4.За шесть месяцев окружность талии увеличилась на 3 см – и продолжила терять вес после завершения вмешательства.
Во главе с доктором. Линда Сольбриг из Школы психологии, в исследовании участвовал 141 участник, которые были распределены либо на FIT, либо на мотивационное интервью (MI) – метод, при котором консультант помогает кому-то развить, выделить и выразить словами свою потребность или мотивацию к изменениям, а также их причины для желания измениться.
FIT идет на шаг дальше, чем MI, поскольку он использует мультисенсорные образы для изучения этих изменений, обучая клиентов самим извлекать и практиковать мотивационные образы. Повседневное поведение и дополнительная поддержка приложений используются для стимулирования практики обработки изображений, пока она не станет когнитивной привычкой.
Максимальное время контакта составляло четыре часа индивидуальной консультации, и ни одна из групп не получила никаких дополнительных диетических советов или информации.
Доктор. Сольбриг, который завершил работу в рамках Ph.D. Финансируемое Национальным институтом исследований в области здравоохранения (NIHR) Collaboration for Leadership in Applied Health Research and Care (CLAHRC) South West Peninsula, сообщает: "Замечательно, что люди потеряли значительно больше веса в результате этого вмешательства, поскольку, в отличие от большинства исследований, оно не давало советов по диете / физической активности или обучения. Люди были полностью свободны в своем выборе и поддерживали их в том, что они хотели делать, а не в предписанном режиме."
Исследование показало, что через шесть месяцев люди, которые использовали вмешательство FIT, потеряли в среднем 4.11 кг, по сравнению со средним показателем 0.74кг среди группы МИ.
Спустя 12 месяцев – через шесть месяцев после завершения вмешательства – группа FIT продолжала худеть, в среднем на 6 баллов.Потеряно 44 кг по сравнению с 0.67кг в группе МИ.
Доктор. Сольбриг продолжил: "Большинство людей согласны с тем, что для того, чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше заниматься спортом, но во многих случаях люди просто недостаточно мотивированы, чтобы прислушаться к этому совету – как бы они ни были с ним согласны. Таким образом, FIT приходит с ключевой целью – побудить кого-то придумать собственное представление о том, какие изменения могут им казаться и ощущаться, как их можно достичь и поддерживать, даже когда возникают проблемы.
"Мы начали с упражнения о лимоне. Мы попросили их представить, как они видят его, касаются его, выжимают из него сок, пьют сок и сок, случайно брызгающий им в глаза, чтобы подчеркнуть, насколько эмоциональным и жестким по отношению к нашим физическим ощущениям является образ. Отсюда мы можем побудить их полностью представить и принять свои собственные цели. Не просто «представьте, как хорошо было бы похудеть», но, например, «что бы похудание позволило вам сделать то, что вы не можете сделать сейчас»? Как бы это выглядело / звучало / пахло??’, и побудить их использовать все свои чувства.
"Помимо того, что они были довольны успехом исследования в краткосрочной перспективе, существует очень мало исследований, которые документируют потерю веса после окончания лечения, поэтому наблюдение за тем, чтобы люди продолжали терять вес, несмотря на отсутствие какой-либо поддержки, свидетельствует об устойчивости и эффективности. этого вмешательства."
Триша Брэдбери была одной из участниц исследования FIT, и она объясняет: "Я потерял маму в 60 лет, и, когда мне было 59 лет, из-за множества проблем со здоровьем, моей мотивацией было быть рядом с моей дочерью. Я все думала о том, чтобы надеть платье, которое купила для дочери на выпускной, и в те дни, когда мне действительно не хотелось заниматься спортом, все время представляла, как я себя чувствую.
"Я перешел с 14 стоун на 12 стоун 2, и мне удалось снизить дозировку таблеток для измерения артериального давления. Я все еще хотел бы потерять чуть больше, но я так рад изменению мышления."
Профессор Джеки Андраде, профессор психологии Плимутского университета, является одним из соавторов FIT, и она объясняет: "FIT основан на двух десятилетиях исследований, показывающих, что ментальные образы более эмоционально заряжены, чем другие типы мышления. Он использует образы, чтобы усилить мотивацию и уверенность людей в достижении их целей, и учит людей, как это делать самостоятельно, чтобы они могли оставаться мотивированными даже при столкновении с проблемами. Мы были очень взволнованы, увидев, что наше вмешательство достигло именно того, на что мы надеялись, и что оно помогло нашим участникам достичь своих целей и, что наиболее важно, сохранить их."