Предварительное исследование 40 подростков в округе Ричмонд, Джорджия, показало, что основанное на внимательности пищевое обучение осведомленности поощрило подростков есть более здоровый и тренироваться больше и маргинализовало их тенденцию набрать вес.«Это дает нам безопасное, недорогое вмешательство, которое могло быть переведено на реальную программу для грузных детей», сказал доктор Вернон А. Барнс, физиолог в Институте Предотвращения Джорджии в Медицинском колледже штата Джорджия в Университете Огасты. «Если Вы можете сделать практику из хранения осведомленности с Вами в каждой еде, это могло принести пользу Вам в течение Вашей жизни».В этом первом исследовании, смотрящем на воздействие подходов внимательности к диете, осуществления и пищевого поведения подростков, девятиклассников от шести медицинских занятий по физкультуре средней школы беспорядочно назначили на контрольную группу, которая только что продолжила медицинские классы или 12-недельные сессии вмешательства внимательности. Вмешательство начинается с более легких методов, таких как дыхание медитации осведомленности, где студенты сосредотачиваются на движении их диафрагмы как способ учиться уделять больше внимания их телам.
Дюжина сессий также включала исследователей, использующих шоколад, чтобы увеличить осознание вкуса и насыщения вкуса, объясняя, как эмоции могут вызвать обжорство, а также выгоду внимательного движения, включая использование гуляющая медитация и шагомеры.Большинство подростков весило больше нормы; у большинства были плохие предпочтения в еде, и большинство было черно.
Приблизительно 20 процентов интервенционных участников сообщили, что не ощущали то, что они ели слишком быстро или что им было неудобно позже. Почти 60 процентов сообщили о едящей разгул проблеме, которую к сожалению не уменьшала основанная на внимательности пищевая осведомленность, сказал Барнс.
Прогресс, включая то, что они съели, как часто они тренировались и продолжали ли они к разгулу, был оценен в конце 12-недельной сессии и снова три месяца спустя, сказал Барнс.Соавтор исследования, доктор Джин Л. Кристеллер, клинический психолог и почетный профессор в Университете штата Индиана, уже приспособили основанное на внимательности сокращение напряжения в пищевую программу осведомленности, таким образом, взрослые потребители будут более знать о том, что они едят и идеально лучше регулируют его.
Она и Барнс далее приспособили ту двухчасовую программу в 50-минутную сессию, которая впишется в нормальное время класса для младших людей.Подростки в интервенционной руке поели лучше и тренировались больше, сказал Барнс.
Умеренная физическая активность для участников увеличила 1,4 дня в неделю по сравнению со средствами управления, кто на самом деле уменьшил их деятельность за период исследования приблизительно на половину дня в неделю. Более чем шесть месяцев, интервенционные участники пошли от 2,9 до 3,6 к 4,3 дням деятельности каждую неделю, достаточно энергичной, чтобы заставить их тяжело дышать и/или потеть. Средства управления понизились почти с трех дней приблизительно до двух дней энергичной деятельности в неделю.Подростки в интервенционной группе испытали небольшую тенденцию к понижению в своем весе по сравнению с их также главным образом грузными пэрами, которые продолжали отклоняться немного вверх.
Потеря веса, даже поддерживая устойчивый вес, трудная среди подростков, которые, как правило, испытывают многократные скачки роста и половую зрелость, сказал Барнс. «По крайней мере, для этой группы, мы смогли держать их на ровном киле в течение нескольких месяцев», сказал он.В то время как те в интервенционной руке потребляли более здоровую диету – с меньшим содержанием жира и калории – многие также продолжали поведение разгула с больше всего продолжением сообщить умеренный смягчать поведение разгула.
Интервенционные участники действительно сообщали об уменьшении в воспринятом голоде.Исследование может быть найдено в: http://medcraveonline.com/IJCAM/IJCAM-03-00070.pdf