«Мы живем в 24/7 культуре, в которой наши списки текущих дел, кажется, постоянно выращивают и заставляют нас волноваться о незаконченных задачах во время сна», сказал ведущий автор Майкл К. Скаллин, доктор философии, директор Лаборатории Нейробиологии и Познания Сна Бэйлора и доцент психологии и нейробиологии. «Большинство людей просто цикл через их списки текущих дел в их головах, и таким образом, мы хотели исследовать, мог ли бы акт записи их противодействовать ночным трудностям с отключением».Приблизительно 40 процентов американских взрослых сообщают о трудности, заснувшей, по крайней мере, несколько раз каждый месяц, по данным Национального Фонда Сна.
Исследование 57 студентов университета, проводимых в Лаборатории Нейробиологии и Познания Сна Бэйлора, было опубликовано в Журнале американской Психологической Ассоциации Экспериментальной Психологии.«Есть две философских школы об этом», сказал Скаллин. «Каждый – то, что написание о будущем привело бы к увеличенному беспокойству о незаконченных задачах и сне задержки, в то время как journaling о законченных действиях не должен вызывать беспокойство.«Альтернативная гипотеза – то, что написание списка текущих дел ‘разгрузит’ те мысли и уменьшит беспокойство», сказал он.
В то время как неподтвержденная информация существует, которому может помочь написание списка времени сна, каждый заснул, исследование Бэйлора использовало ночную полисомнографию, «золотой стандарт» измерения сна, сказал Скаллин. С тем методом исследователи контролируют электрическую мозговую деятельность, используя электроды.Участники остались в лаборатории недельной ночью, чтобы избежать эффектов выходных дней на время сна и потому что будней ночью, у них, вероятно, были незаконченные задачи сделать на следующий день, сказал Скаллин.
Они были разделены на две беспорядочно отобранных группы и даны пятиминутные назначения письма перед уходом в отставку. Одну группу попросили записать все, что они должны были не забыть делать на следующий день или за следующие несколько дней; другой, чтобы написать о задачах, выполненных в течение предыдущих нескольких дней.Студентам проинструктировали, они могли лечь спать в 22:30, и «у нас были они в окружающей среде, которой управляют», сказал Скаллин. «Мы абсолютно ограничили любую технологию, домашнюю работу, и т.д.
Это было, просто покидает в спешке после того, как они легли в кровать».Скаллин отметил, что, в то время как объем выборки подходил для экспериментального, лабораторного исследования полисомнографии, большее будущее исследование будет значимо.
«Меры индивидуальности, беспокойства и депрессии могли бы смягчить эффекты написания на отключении, и это могло быть исследовано в расследовании с большим образцом», сказал он. «Мы приняли на работу здоровых молодых совершеннолетних, и таким образом, мы не знаем, сделали ли бы наши результаты вывод пациентам с бессонницей, хотя некоторым действиям письма ранее предложили принести пользу таким пациентам».Исследование частично финансировалось грантом Национальных Институтов Здоровья и Общественным Фондом Исследования Сна.