Для многих ноябрь служит началом курортного сезона, а вместе с ним и много хорошей еды, от индейки до пирогов. Тем не менее, ноябрь также является месяцем осведомленности о диабете, и один эксперт медицинского колледжа Бейлора дает советы о том, как управлять диабетом в течение курортного сезона.
"Одна проблема с лечением диабета заключается в том, что образ жизни играет такую невероятно важную роль в управлении им, а вторая проблема заключается в том, что он требует изменения образа жизни на протяжении всей жизни. Управление диабетом – это не то, что вы можете сделать на несколько недель и прекратить," сказал доктор. Ашок Баласубраманьям, профессор кафедры медицины отдела диабета, эндокринологии и метаболизма в Baylor. "Вы не можете брать несколько выходных в течение недели или несколько месяцев в году, когда имеете дело с диабетом."
По его словам, поскольку лечение диабета требует постоянства, это может быть очень сложно во время праздников.
"Проблема с курортным сезоном в том, что он длится долго. Он начинается около Хэллоуина, проходит через День Благодарения и длится до Нового года," сказал Баласубраманьям, который также является вице-президентом по академической интеграции в Baylor и старшим заместителем декана по академическим вопросам. "В промежутках есть всевозможные сладости, которые можно перекусить. Также есть много куда пойти поесть. В вашем офисе вечеринка, затем в офисе вашего супруга (а) – вечеринка, а у ваших друзей – вечеринка. По сути, люди с диабетом берут от шести до семи недель перерыв в правильном лечении диабета, потому что они не замечают этого изменения в поведении."
Баласубраманьям объяснил, что это имеет огромное влияние, потому что количество потребляемых калорий имеет тенденцию увеличиваться, а количество упражнений – уменьшаться. Он также предупредил, что увеличение потребления алкоголя становится проблемой, потому что алкоголь приносит дополнительные калории.
Тем не менее, Баласубраманьям предлагает несколько советов тем, кто страдает диабетом, чтобы они могли наслаждаться праздничными трапезами, сохраняя при этом свое здоровье.
"Вы должны поддерживать себя и увеличивать потребление определенных видов калорий, употребляя больше индейки и овощей, но уменьшая количество жирных и высококалорийных продуктов. Кроме того, вам следует чаще проверять уровень сахара," он сказал.
Согласно Баласубраманьяму, если вы принимаете инсулин и регулярно проверяете уровень сахара, вы можете отрегулировать свой инсулин в соответствии с ожидаемым увеличением количества калорий. Однако он предупредил, что это не означает, что вы можете съесть вдвое больше, а затем просто принять вдвое больше инсулина.
Он сказал, что также может быть полезно заранее спланировать прием пищи и приготовить ее более здоровыми способами.
"Отчасти проблема в том, что мы настолько увлечены приготовлением еды традиционными способами. Например, индейку нужно приготовить определенным образом или нам нужно положить в запеканку целую палочку масла и сливок, но есть много более здоровых альтернатив. Вы можете предотвратить максимальное увеличение углеводов, не кладя на индейку высококалорийную глазурь и ограничив количество сладостей и пирогов, которые вы кладете на стол."
Наконец, Баласубраманьям рекомендует регулярно заниматься спортом.
"Физические упражнения могут значительно снизить количество необходимого вам инсулина, если вы их принимаете. Это также может снизить дозу других лекарств от диабета, которые вы принимаете, а также улучшить так называемую “ чувствительность к инсулину ”.Однако, чтобы воспользоваться этими преимуществами, нужно ежедневно заниматься спортом," он сказал. "В праздничный сезон я бы постарался убедиться, что вы подходите к своим упражнениям ко всем праздничным мероприятиям, в которых вы участвуете."