Новое исследование Чикагского университета показывает, что знание того, как правильно справляться со стрессом в классе и на спортивной площадке, может стать решающим фактором между успехом и неудачей для миллионов учеников, которые вернутся в школу этой осенью.
"Мы обнаружили, что кортизол, гормон, выделяемый в ответ на стресс, может быть связан либо с плохой успеваемостью учащегося на тесте по математике, либо способствовать успеху, в зависимости от настроения учащегося, идущего на тест," сказал Сиан Бейлок, адъюнкт-профессор психологии в Калифорнийском университете в Чикаго и один из ведущих национальных экспертов по проблеме плохой работы талантливых людей.
Она автор "Удушье: что раскрывают секреты мозга о том, как делать все правильно, когда нужно," выпущен в этом месяце в мягкой обложке.
В новой статье, опубликованной в текущем номере журнала "Эмоции," Бейлок и ее коллеги исследуют тему неуспеваемости в математике и впервые показывают, что существует критическая связь между рабочей памятью, математической тревожностью и кортизолом в слюне.
Рабочая память – это умственный резерв, который люди используют для обработки информации и поиска решений во время тестов. Тревога по математике – это страх или опасение, когда вы просто думаете о прохождении теста по математике. Кортизол – это гормон, вырабатываемый надпочечниками и связанный со стрессовыми изменениями в организме; его часто называют "гормон стресса."
Отслеживание математической тревожности у студентов
Бейлок и ее команда протестировали 73 студента бакалавриата, чтобы определить их объемы рабочей памяти и уровень математической тревожности. Они также измерили уровень кортизола (с помощью образца слюны) до и после стрессового теста по математике. Они опубликовали результаты в статье под названием "Удушье или процветание? Связь между кортизолом в слюне и математической успеваемостью зависит от индивидуальных различий в рабочей памяти и математической тревожности."
Исследование показало, что среди студентов с низкой рабочей памятью не было большой разницы в успеваемости, связанной либо с выработкой кортизола, либо с математической тревожностью. Исследователи обнаружили, что учащиеся с более низкой рабочей памятью вначале прилагают относительно меньше умственных усилий, поэтому выполнение стрессового теста не сильно повлияло на их успеваемость.
Среди людей с большой рабочей памятью, у тех, кто обычно был наиболее талантливым, повышение уровня кортизола либо приводило к повышению производительности, либо к ее провалу ?? в зависимости от того, интересовались ли они математикой. Для студентов, не опасающихся математики: чем больше у них кортизола повышается во время теста, тем лучше они справляются ?? для этих уверенных в себе студентов реакция организма на стресс фактически подтолкнула их к еще большим высотам. Напротив, у студентов, которые больше беспокоились о математике, повышение уровня кортизола было связано с плохой успеваемостью.
"Под стрессом у нас есть различные реакции организма; то, как мы интерпретируем эти реакции, предсказывает, задохнемся мы или будем процветать под давлением," Бейлок сказал. "Если ученик интерпретирует свою физиологическую реакцию как знак того, что он вот-вот потерпит неудачу, он будет. И при прохождении теста по математике студенты, озабоченные математикой, скорее всего, сделают это. Но такая же физиологическая реакция также может быть связана с успехом, если мировоззрение ученика положительное," она далее объяснила.
Другими словами, перспектива ученика может определить успех или неудачу. Студенты могут изменить свое мировоззрение, написав о своих тревогах перед экзаменом и "разгрузка" их страхи или просто размышления о прошлом, когда они добились успеха, как показало ее исследование.
Сдача экзамена оказывает другое давление, чем когда студент произносит заученную речь перед одноклассниками или спортсмен играет перед переполненным стадионом, как показывают другие исследования Бейлок и ее команды.
Почему люди задыхаются под давлением
В другой статье, опубликованной в этом месяце в "Журнал экспериментальной психологии," Бейлок и ее коллеги впервые определили различные способы, с помощью которых люди могут действовать под давлением. Они также предлагают средства правовой защиты. Работа, основанная на серии экспериментов с несколькими сотнями студентов бакалавриата в различных стрессовых ситуациях, сообщается в статье "Задыхание под давлением: несколько путей к потере навыков."
Эксперименты исследовали две теории того, почему люди задыхаются: одна утверждает, что люди отвлекаются на заботы и, как следствие, не могут реализовать свои таланты; другой, наоборот, предполагает, что стресс заставляет людей уделять слишком много внимания своей работе и стесняться.
"В этих экспериментах мы показали, что ситуация определяет, какой тип удушья развивается. Знание этого может помочь людям выбрать правильную стратегию решения проблемы," Бейлок сказал.
В случае сдачи теста хорошая подготовка к экзамену и письменное упражнение могут повысить производительность, уменьшив беспокойство и освободив рабочую память. Вид удушья, вызванный выступлением перед другими, требует другого лекарства.
"Когда вы беспокоитесь о своих успехах в игре или произносите заученную речь перед другими, лучше всего отвлечь себя небольшой мелодией перед началом игры, чтобы не сосредоточиться на всех деталях игры. что ты делал так много раз раньше," она сказала. "На игровом поле слишком много думать может быть плохим," она далее объяснила.