Новое исследование Университета Саймона Фрейзера показывает, что студенты, обучающиеся удаленно, становятся полуночниками, но не спят больше, несмотря на экономию времени на поездках, работе или посещении общественных мероприятий.
В исследовании, проведенном профессором психологии Ральфом Мистлбергером, Андреа Смит и Мириам Джуда из Лаборатории циркадных ритмов и сна СФУ, сравнивались собственные данные о привычках сна 80 студентов, обучающихся на летних курсах 2020 года в СФУ, с данными, полученными от 450 студентов. записались на тот же курс в течение предыдущих летних семестров. Результаты исследования недавно опубликованы в журнале PLOS ONE.
"Среди исследователей сна широко распространено мнение, что многие люди, особенно молодые люди, регулярно недосыпают из-за работы, учебы и социальной активности," говорит Мистлбергер. "Переход к удаленной работе и учебе во время COVID-19 предоставил новую возможность проверить это убеждение."
Студенты-участники вели ежедневные дневники сна в течение двух-восьми недель, заполняли анкеты и предоставляли письменные отчеты. Данные трекера сна Fitbit были собраны у подвыборки участников.
Команда обнаружила, что студенты, обучающиеся удаленно во время летней сессии 2020 года, ложились спать в среднем на 30 минут позже, чем студенты до пандемии. Они спали менее эффективно, меньше ночью и больше днем, но в целом спали не больше, несмотря на то, что у них не было ранних занятий и на 44 процента меньше рабочих дней по сравнению со студентами в предыдущих семестрах.
"Один очень последовательный результат – коллективная задержка сна: люди ложатся спать и просыпаются позже," говорит Мистлбергер. "Неудивительно, что также наблюдается заметное снижение естественного освещения, особенно в начале дня. Отсутствие изменений в продолжительности сна стало сюрпризом, так как это противоречит предположению о том, что молодые люди спали бы больше, если бы у них было время."
Самоописанные полуночники с большей вероятностью сообщали о большем положительном влиянии на свой сон, засыпая, вместо того, чтобы просыпаться рано для этого утреннего занятия, в то время как утренние типы с большей вероятностью сообщали о негативной реакции на сон позже, чем обычно.
Сон играет важную роль в функционировании иммунной системы и психическом здоровье, поэтому правильные привычки сна имеют решающее значение.
"Мой совет студентам и всем, кто работает из дома, – старайтесь выходить на улицу и вести активный образ жизни в начале дня, потому что утренний свет помогает стабилизировать ваш циркадный цикл сна и бодрствования – это должно улучшить ваш сон и позволить вам чувствовать себя более отдохнувшим и бодрым. в течение дня," говорит Мистлбергер.