Не позволяйте холоду мешать вам вести активный образ жизни – это верный путь к увеличению веса зимой. Физические упражнения делают вас здоровыми, подтянутыми и счастливыми, а также являются отличным противоядием от депрессивного состояния из-за серой погоды.
С правильными слоями одежды прогулка по зимней стране чудес может быть интересной. Но в плохую погоду отправляйтесь в торговый центр, чтобы покататься на коленях или поищите поблизости крытую трассу.
Также найдите возможность переехать на работу. Американский колледж спортивной медицины предлагает провести офисное соревнование, чтобы узнать, кто больше всего сможет подниматься по лестнице за месяц – отличное кардио, которое также укрепит ваши ноги и основные мышцы.
Зима – отличное время, чтобы максимально использовать членство в тренажерном зале и оставаться на связи, оставаясь при этом в форме. Попробуйте разные классы, чтобы занятия оставались интересными, а затем сосредоточьтесь на том, что вам нравится больше всего. Если вы всегда хотели расширить свой домашний тренажерный зал, возможно, сейчас самое подходящее время для покупки нового оборудования.
Чтобы заниматься спортом с помощью увлекательных занятий, займитесь зимними видами спорта в своем районе. Получив небольшую инструкцию, вы сможете покататься на беговых лыжах или прогуляться на снегоступах по парковым тропам. Или подумайте о том, чтобы присоединиться к спортивной лиге в закрытых помещениях через местный рекреационный центр, который предлагает программы для взрослых.
Каждый раз, когда вы тренируетесь на открытом воздухе, одевайте часть одежды, надев несколько слоев, которые можно снимать при нагревании, чтобы не промокнуть от пота. Наденьте шляпу, чтобы сохранить тепло тела, и обязательно защитите все конечности – пальцы рук, ног, уши и нос.
И всегда полностью разминайтесь перед началом интенсивной тренировки и остывайтесь после нее.