Новое исследование, опубликованное в журнале Behavioral Sleep Medicine, показывает, что дети, которых учат дома, спят больше, чем те, кто учится в частных и государственных школах. Полученные данные предоставляют дополнительные доказательства того, что у подростков были изменены биологические часы, и поддерживают аргумент в пользу того, чтобы начать традиционную среднюю школу позже утром.
"У нас есть школьная система, которая настроена таким образом, что самые маленькие дети, которые просыпаются очень рано утром, идут в школу позже всех, а наших подростков, которые больше всего нуждаются во сне, просят просыпаться и идти в школу в одночасье. время, когда их мозг физиологически должен спать," сказала Лиза Мельцер, доктор философии, психолог во сне в Национальном еврейском здравоохранении в Денвере и ведущий автор исследования.
"Подросткам необходимо девять часов сна в сутки, и если в среднем они получают только семь часов, к концу недели они спят на целых десять часов с отставанием от графика," сказал Мельцер, "и это влияет на каждый аспект функционирования."
Мельцер и ее коллеги составили график режима сна 2612 студентов, в том числе почти 500 человек, обучающихся на дому. Они обнаружили, что подростки, обучающиеся на дому, спали в среднем на 90 минут больше за ночь, чем ученики государственных и частных школ, которые были в классе в среднем за 18 минут до того, как дети, обучающиеся на дому, даже проснулись.
"Это совокупное недосыпание складывается," сказал Мельцер. "Когда вы не выспались, способность учиться, концентрироваться и обращать внимание снижается. Более того, недостаток сна также может повлиять на настроение подростка и его способность садиться за руль рано утром," она сказала.
"В большинстве случаев я бывал в школе и был почти таким же, как и все другие дети. Мы все были с затуманенными глазами и недоумевали, почему мы должны были быть здесь в это время," он сказал.
Проблемы со сном у Джонса стали настолько серьезными, что он обратился за консультацией к доктору. Мельцер в Национальном еврейском здравоохранении. "Это имело большое значение для меня," сказал Джонс, который научился привычкам, которые помогают ему расслабляться по ночам.
Исследование пришло к выводу, что более половины (55%) подростков, обучающихся на дому, получали оптимальное количество сна в неделю по сравнению с 24.5% обучающихся в государственных и частных школах. Наоборот, 44.5% подростков в государственных и частных школах недосыпали в течение учебной недели по сравнению с 16.3% подростков, обучающихся на дому.
"Различия очевидны," сказал Мельцер. "По всей стране государственные и частные школы, изменившие время начала обучения в старших классах, получают значительные преимущества. Студенты опаздывают реже и процент выпускных экзаменов на самом деле выше," она сказала.
Хотя вы, возможно, не сможете изменить биологию подростков, вы можете помочь им развить более здоровые привычки сна. Мельцер дает такой совет: