Курильщики приводят множество причин для отказа от курения, причем страх набрать вес считается одним из самых популярных, но новое исследование, проведенное среди курильщиков из Инициативы по охране здоровья женщин (WHI), подтверждает, что даже небольшое увеличение физической активности может минимизировать набор веса. у женщин в постменопаузе после того, как они бросили курить. Результаты опубликованы сегодня в Интернете в журнале The North American Menopause Society (NAMS) «Менопауза».
Выводы публикуются в статье "Физическая активность и прибавка в весе после отказа от курения у женщин в постменопаузе." Это первое известное исследование по оценке взаимосвязи между физической активностью и прибавкой в весе в постменопаузе. В исследовании наблюдали за более чем 4700 исходными курильщиками из WHI в течение 3 лет, после чего было определено, что бросившие курить набирали в среднем 7 баллов.На 7 фунтов больше тех женщин, которые продолжали курить. У бросивших курить, которые увеличили физическую активность, определяемую как более 15 метаболических эквивалентных рабочих часов в неделю, была самая низкая прибавка в весе – 5.6 фунтов. Из них женщины, страдающие ожирением, испытали наибольшую пользу от физической активности по сравнению с женщинами с нормальным весом.
Более обнадеживающим является вывод о том, что бросившие курить, которые изначально мало занимались физической активностью, а затем имели более высокую физическую активность на 3-м году жизни, а также участвовали в программе по модификации диеты, имели незначительный набор веса по сравнению с продолжающими курить.
"Было обнаружено, что активность после отказа от курения снижает прибавку в весе независимо от количества физических нагрузок перед отказом от курения," говорит доктор. Джоанн Пинкертон, исполнительный директор NAMS. "Хотя наилучшие результаты в ограничении набора веса после отказа от курения были обнаружены у женщин, которые занимались активностью умеренной интенсивности 150 минут в неделю, положительный эффект также был обнаружен в менее интенсивной деятельности, такой как ходьба 90 минут в неделю со скоростью 3 мили в час. Небольшое подисследование предполагает, что добавление диетических модификаций также поможет ограничить набор веса. Надежда для тех, кто решил бросить курить – больше занимайтесь спортом и следите за приемом пищи, чтобы ограничить набор веса."