Сон имеет значение для детей, особенно когда они в стрессе. Новое исследование под руководством исследователей Джиншиа Ли, Дженнифер Дж. МакГрат и Жан-Филипп Гуен из Центра клинических исследований в области здравоохранения Университета Конкордия и Центра PERFORM показывают, что плохой сон может объяснить, как стресс влияет на здоровье детей.
Хороший ночной сон может смягчить воздействие стресса на уровень кортизола у детей, который является гормоном, вырабатываемым надпочечниками и регулирующим работу сердечно-сосудистой, метаболической и иммунной систем организма. Кратковременное воздействие кортизола подготавливает организм к "бой или полет" ответ, длительное воздействие кортизола может подвергнуть людей риску возникновения проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания, увеличение веса и депрессия.
Что значит хорошо выспаться? Цзиньшиа Ли, ведущий автор и аспирант, объясняет, что, "исследователи сна различают продолжительность сна или то, как долго человек спит, от качества сна или того, насколько хорошо он спит. Сон в течение ночи без пробуждения, ощущение отдохнувшего утром и отсутствие проблем со сном, таких как кошмары, апноэ и храп, являются примерами более качественного сна."
Исследование молодых спящих Для исследования, опубликованного в журнале «Психонейроэндокринология», исследовательская группа набрала 220 детей в возрасте от 8 до 18 лет. Участники дали образцы слюны, по которым был измерен их уровень кортизола.
Дети и их родители также ответили на вопросы о стрессе, привычках сна и распорядке дня перед сном. Исследователи обнаружили, что более низкое качество сна, независимо от того, как долго дети спали, способствовало негативному влиянию стресса на уровень кортизола.
Совет для родителей Итак, каковы последствия для родителей, ведь в начале учебного года у детей возрастает стресс? Улучшение сна в сочетании с другими видами здорового образа жизни может уменьшить негативные последствия стресса для уровня кортизола у детей. Им следует спать по 8-9 часов каждую ночь.
"Но еще важнее, чтобы они ложились спать пораньше, регулярно спали и бодрствовали, избегали дневного сна и не использовали электронные устройства перед сном. Также важно, чтобы родители рассказывали своим детям в раннем возрасте о важности постоянных и здоровых привычек сна," говорит Ли.
Это прочное основание может помочь детям сделать лучший выбор, когда они получат большую автономию в выборе распорядка сна по мере взросления.