Согласно анализу всех опубликованных исследований по этой теме, увеличение продолжительности сна может помочь снизить кардиометаболический риск – или риск сердечных заболеваний и метаболических нарушений – у людей, которые не высыпаются.
Журнал исследований сна, проведенный исследователями из Университета Кейптауна, Южная Африка, включал семь исследований, направленных на увеличение продолжительности сна у взрослых с помощью любого вмешательства по продлению сна. В этих исследованиях участвовало 138 участников, которые были либо здоровыми, здоровыми, недосыпающими, либо недоношенными с избыточным весом, либо недосыпающими или страдающими гипертонией. Продолжительность интервенций по продлению сна варьировалась от трех дней до шести недель, и все они успешно увеличили общее время сна на 21–177 минут.
Увеличение продолжительности сна было связано с улучшением показателей чувствительности к инсулину и снижением общего аппетита, желания сладкой и соленой пищи, ежедневным потреблением бесплатного сахара и процентным содержанием дневного потребления калорий из белка.
"Учитывая неопровержимые доказательства того, что сон менее семи часов связан с повышенным кардиометаболическим риском, удивительно, что так мало исследований изучали, может ли увеличение продолжительности сна снизить кардиометаболический риск," сказал ведущий автор Роб Хенст, доктор философии.D. кандидат. Он отметил, что в этом обзоре подчеркивается необходимость таких исследований и указывается направление для будущих дизайнов исследований.
"Хотя в этом обзоре мы сосредоточили внимание на исследованиях, посвященных вмешательствам по продлению сна, теперь очевидно, что плохое качество сна может быть не менее важным фактором риска кардиометаболических заболеваний," добавил старший автор Dr. Дейл Рэй. "Таким образом, будущие исследования, проверяющие вмешательства, направленные на улучшение качества сна, также необходимы."