Остеопороз распространен и поражает каждую 3-ю женщину. Кальций жизненно важен для сильных здоровых костей, и международные научные общества выпустили руководство о суточных потребностях от детства до старости. Европейское Общество Менопаузы и Андропаузы (EMAS) выпустило новое клиническое руководство с целью повышения осведомленности о важности кальция в понижении риска остеопороза.
Рекомендуемое ежедневное потребление кальция после менопаузы варьируется между 700 и 1 200 мг, в зависимости от общества одобрения. Сомнительно, может ли чрезмерное потребление нанести ущерб. Некоторые эпидемиологические исследования поставили вопрос о возможном сердечно-сосудистом риске, деменции или даже, как это ни парадоксально, перелом.Кальций может быть получен из еды или дополнений, содержащих соли кальция.
Большинство людей должно быть в состоянии получить достаточно кальция посредством здоровой еды, но это не всегда имеет место. У диет в Южно-европейском есть меньше молочных продуктов, чем в Северных странах. Данные из базы данных NHANES в США показали, что меньше чем одна треть женщин в возрасте 9 – 71 потребляла достаточно кальция.
Дополнения плохо допускаются и поэтому не обычно тратившийся длительный срок. Другая причина беспокойства – ставки по предписанию дополнений выше рекомендуемого верхнего уровня 2 000 мг/день.
Например, одно исследование нашло, что 29% дополнений были по предписанному.EMAS подтверждает, что кальций – основная часть диеты от детства до старости, и что приблизительная оценка потребления должна быть частью обычных медицинский осмотров. Женщины должны быть более осведомлены о кальции и помнить богатые кальцием продукты.
Но больше не лучше, и женщин нужно предупредить, что потребления выше рекомендуемых уровней могут быть бесполезными или, хотя все еще обсуждено, могут нанести ущерб.