Предварительные результаты нового исследования показывают, что нарушение суточного ритма организма стало важным циркадным маркером результатов для здоровья.
Результаты показывают, что социальная задержка биоритмов, которая возникает, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь позже в выходные, чем в течение недели, связана с ухудшением здоровья, ухудшением настроения и повышенной сонливостью и утомляемостью. Каждый час социальной смены часовых поясов также связан с увеличением на 11 процентов вероятности сердечных заболеваний. Эти эффекты не зависят от продолжительности сна и симптомов бессонницы, которые связаны как с нарушением биоритмов, так и со здоровьем.
"Эти результаты показывают, что регулярность сна, помимо продолжительности сна, играет значительную роль в нашем здоровье," сказал ведущий автор Сьерра Б. Форбуш, младший научный сотрудник программы исследований сна и здоровья Университета Аризоны в Тусоне. "Это говорит о том, что регулярный режим сна может быть эффективным, относительно простым и недорогим профилактическим лечением сердечных заболеваний, а также многих других проблем со здоровьем."
Исследовательскую группу возглавил старший автор Майкл А. Гранднер, доктор философии, MTR, директор программы исследований сна и здоровья. Они использовали данные местного исследования «Сон и здоровая активность, диета, окружающая среда и социализация» (SHADES), проанализировав ответы 984 взрослых в возрасте от 22 до 60 лет.
Социальная задержка смены часовых поясов оценивалась с помощью опросника по времени сна и рассчитывалась путем вычитания дня недели из средней точки сна в выходные. Общее состояние здоровья было самооценено с использованием стандартизированной шкалы, а вопросы обследования также оценивали продолжительность сна, бессонницу, сердечно-сосудистые заболевания, утомляемость и сонливость.
Американская академия медицины сна рекомендует взрослым регулярно спать 7 или более часов в сутки для поддержания оптимального здоровья. Помимо адекватной продолжительности, здоровый сон требует хорошего качества, правильного времени и регулярности.
Резюме исследования было недавно опубликовано в онлайн-приложении к журналу Sleep и будет представлено в понедельник, 5 июня, в Бостоне на SLEEP 2017, 31-м ежегодном собрании Associated Professional Sleep Society LLC (APSS), которое является совместным предприятием Американская академия медицины сна и Общество исследования сна.