Слишком много или слишком мало сна связано с повышенным риском некоторых видов сердечно-сосудистых заболеваний. Особому риску подвержены женщины и пожилые люди.
Согласно исследованию норвежских и тайваньских ученых, сон менее четырех или более восьми часов в сутки увеличивает риск смерти от некоторых типов ишемической болезни сердца, таких как сердечные приступы и нестабильная стенокардия.
"Это крупнейшее исследование, в котором изучалось, как продолжительность сна влияет на риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Наши результаты показывают, что для здорового образа жизни важно достаточно, но не слишком много сна," говорит первый автор и постдокторант Линн Беате Стрэнд из Департамента общественного здравоохранения и общей практики Норвежского университета науки и технологий.
Повышенный риск из-за недосыпания
Врачи спросили 392 164 взрослых, приехавших на Тайвань для проверки здоровья в период с 1998 по 2011 год, сколько они обычно спят по ночам. Из них 711 участников умерли от сердечно-сосудистых заболеваний в течение периода наблюдения. Оказалось, что риск увеличился на 50% для участников, которые спали менее четырех часов, по сравнению с участниками, которые спали от шести до восьми часов.
Частично разница может быть объяснена тем фактом, что участники, которые спали меньше всего, имели менее благоприятный профиль риска сердечно-сосудистых заболеваний, но даже после поправки на эти факторы риск смерти от сердечных заболеваний увеличился на 36%.
По словам Стрэнда, точная причина того, почему недосыпание влияет на риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, до сих пор неизвестна, но для объяснения этого явления был предложен ряд теорий. Меньший сон связан со стрессовыми реакциями, которые, например, увеличивают частоту сердечных сокращений, артериальное давление и секрецию адреналина, которые являются известными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Недостаток сна также связан с секрецией воспалительных веществ, и предыдущие исследования показали связь между короткой продолжительностью сна, снижением чувствительности к инсулину, ожирением и диабетом.
Слишком много сна тоже нехорошо
Участники, которые сообщили, что спали более восьми часов в сутки, также имели на 53% повышенный риск смерти от ишемической болезни сердца по сравнению с участниками, которые спали от шести до восьми часов в сутки. После поправки на другие факторы риска риск все еще был на 28% выше.
"Мы не знаем, какие механизмы могут объяснить прямую причинную связь между продолжительностью сна и повышенным риском смерти от ишемической болезни сердца," Strand говорит.
Образование и семейное положение были среди переменных, на которые исследователи скорректировали свой анализ, в дополнение к хорошо известным факторам риска, таким как возраст, пол, ИМТ, систолическое артериальное давление, уровень глюкозы в крови, липиды крови, курение, употребление алкоголя, уровень физической активности. и перенесенное сердечно-сосудистое заболевание или диабет. Повышенный риск нельзя объяснить приемом снотворных.
Тем не менее, часть объяснения может заключаться в факторах, о которых исследователям не хватало информации и которые потенциально могут быть связаны как с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, так и с продолжительным сном, такими как безработица, низкий социально-экономический статус, депрессия и апноэ во сне.
Никакого повышенного риска не было связано со сном от четырех до шести часов в сутки по сравнению со сном от шести до восьми часов.
Кроме того, исследователи обнаружили, что повышенный риск как короткой, так и продолжительной продолжительности сна в первую очередь сказывается на женщинах. Связь между продолжительностью сна и риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний также была немного сильнее у людей 65 лет и старше, чем у более молодых людей.
"Женщины более склонны к проблемам со сном, чем мужчины, и предыдущие исследования также показали, что женщины, которые спят мало или много, могут иметь повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний," говорит Стрэнд. Она подчеркивает, что результаты следует интерпретировать с осторожностью и не обязательно означают, что короткая или продолжительная продолжительность сна более опасна для женщин, чем для мужчин.