Новое исследование показало, что отказ от регулярного отхода ко сну и режима пробуждения – а также разное количество сна каждую ночь – может подвергнуть человека более высокому риску ожирения, высокого уровня холестерина, гипертонии, высокого уровня сахара в крови и других нарушений обмена веществ. Фактически, на каждый час изменчивости времени отхода ко сну и времени сна у человека может быть на 27% больше шансов испытать метаболические нарушения.
Результаты исследования, которое финансировалось Национальным институтом сердца, легких и крови (NHLBI), входящим в Национальные институты здравоохранения, опубликованы сегодня в журнале Diabetes Care.
"Многие предыдущие исследования показали связь между недостаточным сном и повышенным риском ожирения, диабета и других нарушений обмена веществ," сказал автор исследования Тяньи Хуанг, Sc.D., эпидемиолог отделения сетевой медицины Ченнинга больницы Бригама и женщин, Бостон. "Но мы мало что знали о влиянии нерегулярного сна, высокой повседневной изменчивости продолжительности и времени сна. Наши исследования показывают, что даже с учетом количества сна, которое человек получает, и других факторов образа жизни, каждый час разницы между ночным и ночным временем отхода ко сну или продолжительности ночного сна умножает неблагоприятный метаболический эффект."
В текущем исследовании ученые наблюдали за 2003 мужчинами и женщинами в возрасте от 45 до 84 лет, участвовавшими в мультиэтническом исследовании атеросклероза (MESA), финансируемом NHLBI. Участники изучали в среднем шесть лет, чтобы выяснить связь между регулярностью сна и метаболическими нарушениями. Чтобы обеспечить объективное измерение продолжительности и качества сна, участники носили наручные часы actigraph, чтобы точно отслеживать графики сна в течение семи дней подряд. Они также вели дневник сна и отвечали на стандартные анкеты о привычках сна и других факторах образа жизни и здоровья. Участники завершили отслеживание актиграфии в период с 2010 по 2013 год и наблюдались до 2016-2017 годов.
"Объективные показатели и большой и разнообразный размер выборки – сильные стороны этого исследования," сказал Майкл Твери, доктор философии.D., директор Национального центра исследований нарушений сна NHLBI. "Как и способность исследования смотреть не только на текущие факторы, но и на
проспективный анализ, который позволил нам оценить, может ли нерегулярный сон быть связан с будущими метаболическими нарушениями."
Гипотеза исследователей о существовании таких ассоциаций оказалась верной. У людей, которые чаще ложились спать и в какие часы они спали, чаще наблюдались метаболические проблемы, и эти ассоциации сохранялись после корректировки на среднюю продолжительность сна. Это также имело место, когда они смотрели на участников, у которых развились метаболические нарушения в течение 6 месяцев.3 года наблюдения.
Перспективные результаты показали, что вариации продолжительности сна и времени отхода ко сну предшествовали развитию метаболической дисфункции. По мнению авторов, это дает некоторые доказательства, подтверждающие причинную связь между нерегулярным сном и метаболической дисфункцией.
Участники, продолжительность сна которых составляла более одного часа, с большей вероятностью были афроамериканцами, работали в дневную смену, курили и имели более короткую продолжительность сна. У них также были более высокие депрессивные симптомы, общее потребление калорий и индекс апноэ во сне.
Увеличение продолжительности сна или непостоянство времени отхода ко сну было тесно связано с множеством одновременных метаболических проблем, таких как более низкий уровень холестерина ЛПВП и более высокая окружность талии, артериальное давление, общие триглицериды и глюкоза натощак.
"Наши результаты показывают, что поддержание регулярного режима сна оказывает благотворное влияние на метаболизм," сказала соавтор исследования Сьюзан Редлайн, М.D., старший врач отделения нарушений сна и циркадных расстройств в Бригаме и женской больнице. "Это сообщение может обогатить текущие стратегии профилактики метаболических заболеваний, которые в первую очередь направлены на содействие достаточному сну и соблюдению других норм здорового образа жизни."