«Люди могут быть физически активными, и много раз люди знают, что они должны тренироваться, чтобы предотвратить ожирение, болезнь сердца или диабет», сказал Хинтон. «Однако Вы также действительно должны сделать определенные упражнения, чтобы защитить Ваше здоровье кости».В исследовании мужчины 25-60 годам, у которых была масса низкой кости, были разделены на две группы. Одна группа выполнила упражнения силового тренинга, такие как выпады и приседания, используя свободные веса.
Другая группа выполнила различные типы скачков, такие как скачки двойной ноги и одна нога. После 12 месяцев выполнения упражнений Хинтон тогда сравнил уровни белков кости и гормонов в крови.«Мы видели уменьшение на уровне sclerostin в обоих из этих вмешательств осуществления в мужчин», сказал Хинтон. «Когда sclerostin выражен по поводу высокого уровня, он оказывает негативное влияние на формирование кости.
И в обучении сопротивления и в скачка, понижается уровень sclerostin в кости, который вызывает формирование кости».Другое существенное изменение, которое наблюдал Хинтон, было увеличением гормона IGF-1. В отличие от sclerostin, IGF-1 вызывает рост кости. Уменьшение вредных sclerostin уровней и увеличение выгодных уровней IGF-1 подтвердили предшествующее исследование Хинтона, которое нашло, что и силовой тренинг и обучение скачка имеют благоприятные эффекты на рост кости.
Чтобы увеличить массу кости и предотвратить остеопороз, Хинтон рекомендует тренироваться определенно, чтобы предназначаться для здоровья кости. В то время как упражнения, такие как плавание и езда на велосипеде выгодны для полного здоровья, эти действия не укрепляют скелет. Хинтон предлагает также делать осуществление, предназначенное для здоровья кости, такого как обучение скачка и силовой тренинг.
Исследование, «Сыворотка sclerostin уменьшения после 12 месяцев сопротивления – или обучение скачка в мужчинах с низкой массой кости», было опубликовано в Кости.