Дыхательные практики на базе техники медитации йоги, известной как сударшан крия, помогла облегчить тяжелую депрессию у людей, которые не хорошо отвечали на стандартное лечение антидепрессантами.
По данным экспертов из школы медицины Перельмана при Университете штата Пенсильвания, возможно достигнуть большого прогресса в лечении депрессии за счет применения техники контролируемого йогического дыхания. Их слова подтверждают результаты пилотного изучения, в котором участвовали 25 больных, страдающих от тяжелой клинической депрессии и не реагировавших на прием антидепрессантов.
Через два месяца авторы работы нашли снижение тревоги симптомов и значительное улучшение депрессии у больных с громадным депрессивным расстройством, которые практиковали технику йоги сударшан крия, если сравнивать с группой больных, пребывавших на стандартном лечении. (Более половины из 41 млн больных, которые принимают антидепрессанты, не полностью отвечаю на медикаментозную терапию.)
Техника сударшан крия, которая выполняется как в условиях группы, так и самостоятельно дома, включает в себя последовательность последовательных ритмических дыхательных упражнений, которые приводят человека в глубокое спокойное медитативное состояние. Нужно лишь менять медленные и спокойные вдохи с стремительными энергичными выдохами. В прошлых изучениях эта практика продемонстрировала хороший эффект у больных с более легкими формами депрессии.