Утро понедельника может быть вредным для вашего здоровья. Согласно новому исследованию, опубликованному в Журнале клинической эндокринологии эндокринного общества, даже обычные изменения сна, такие как ранний подъем на работу в течение недели, могут повысить риск развития метаболических проблем, таких как диабет и сердечные заболевания & Метаболизм.
Исследователи давно признали, что посменная работа может способствовать метаболическому риску из-за постоянного нарушения циркадной системы. У сменных рабочих выше вероятность развития метаболического синдрома, ишемической болезни сердца и диабета 2 типа, чем у сотрудников, работающих в обычную дневную смену.
Нарушение сна – один из факторов, способствующих росту заболеваемости диабетом и ожирением. Более 29 миллионов американцев страдают диабетом, а 35.Согласно отчету Endocrine Society’s Endocrine Facts and Figures, 1 процент взрослых американцев страдает ожирением.
"Социальная задержка смены часовых поясов относится к несоответствию между биологическим циркадным ритмом человека и его социально навязанным режимом сна. Другие исследователи обнаружили, что социальная задержка биоритмов связана с ожирением и некоторыми показателями сердечно-сосудистой функции," сказала Патрисия М. Вонг, магистр, из Питтсбургского университета в Питтсбурге, штат Пенсильвания. "Тем не менее, это первое исследование, расширяющее эту работу и показывающее, что даже среди здоровых, работающих взрослых, которые испытывают меньший диапазон несоответствий в режиме сна, нарушение биоритмов в обществе может способствовать метаболическим проблемам. Эти метаболические изменения могут способствовать развитию ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний."
Исследователи изучили характер сна и кардиометаболический риск в группе из 447 мужчин и женщин, которые приняли участие в исследовании фазы 2 проекта «Здоровье и поведение взрослых». Возраст участников был от 30 до 54 лет, и они работали не менее 25 часов в неделю вне дома. Участники носили браслеты, которые измеряли их движения и сон 24 часа в сутки в течение недели. Исследователи использовали анкеты, чтобы оценить диету и привычки участников к упражнениям.
Среди участников почти 85% имели более позднюю половину цикла сна – измерение, известное как средний сон – в свободные дни по сравнению с рабочими днями. Остальные 15% в свободные дни засыпали раньше, чем в рабочие.
Участники, у которых было большее несоответствие между режимом сна в свободные и рабочие дни, как правило, имели более низкий профиль холестерина, более высокий уровень инсулина натощак, большую окружность талии, более высокий индекс массы тела и были более устойчивы к инсулину, чем те, у кого была меньшая социальная задержка перелета. Связь сохранялась даже тогда, когда исследователи скорректировали измерения, чтобы учесть различия в других показателях сна и поведении в отношении здоровья, таких как физическая активность и потребление калорий.
"Если будущие исследования воспроизведут то, что мы обнаружили здесь, тогда нам, возможно, придется рассмотреть как общество, как современная работа и социальные обязательства влияют на наш сон и здоровье," Вонг сказал. "Могут быть преимущества клинических вмешательств, направленных на циркадные нарушения, обучение на рабочем месте, чтобы помочь сотрудникам и их семьям принимать информированные решения о структурировании своего расписания, и политики, побуждающие работодателей учитывать эти проблемы."